腰椎不好，如何搬重物、捡东西？

2020-10-22 脊柱医生李维新

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不光靠腰部力量，这样对腰椎和腰部肌肉都是很好的保护。

你平时都是怎样捡东西或者搬重物的？

是不是弯腰下去，

就把东西直接捡起来或者抱起来就走？

虽然这只是生活中常见的一个小动作，

但其实非常“伤腰”！

　　不少人就因为这个错误动作闪了腰，还有一些人因为需要频繁地搬东西，没有注意搬东西的姿势，甚至导致了腰肌劳损、腰椎间盘突出症等等问题。

　　有许多腰椎疾病的患者也十分苦恼，“我的工作需要搬东西，腰椎不好，我该怎么做才能保护腰椎呢？”来听听空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任的建议吧！

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直腿弯腰搬重物、捡东西，真的很伤腰！

　　有不少腰椎滑脱、峡部裂患者，在回顾自己受伤的病史时反映，自己在弯腰捡拾重物或者抬重物的时候，感觉到或者听到自己的腰背后部传来“嘣”的一声，这个动作之后逐渐出现腰疼，去医院检查后发现峡部裂、腰椎滑脱。

那这个动作为什么会伤腰呢？

　　1、使用这种姿势时，重物距离身体的位置远，会让本来很重的物品更加沉重，这是物理学的基本原理。

　　2、平时不经意间去捡拾重物，直腿弯腰下去后，上身再从这种弯腰状态起来的时候，发力点主要是腰部肌肉，这样的发力不仅要负担重物本身的重量，还有抬起上半身的力量，这时候我们腰椎和腰部的肌肉会受到很大的剪切力和拉力，伤害很大。

那搬重物、捡东西时应该用什么姿势呢?

　　双脚分开于肩宽，身体重心靠近重物，屈膝屈胯，然后蹲下，双手抱起或拿起重物，用下肢的力量抬起。

　　如果要搬运到其他地方，行走时还要注意让物体紧贴胸部，这样比较省力，且不易摔倒。

为什么这个姿势搬重物、捡东西比较好？

　　1、这个时候身体重心降低，身体贴近重物，比较省力。

　　2、起身的时候用腿部和臀部的力量，不光靠腰部力量，这样对腰椎和腰部肌肉都是很好的保护。

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