【关注】糖妈该如何控糖？专家告诉您答案

妊娠期糖尿病主要是指在怀孕前没有，而怀孕后才引发的糖尿病，它是由于妊娠期一系列生理变化造成糖代谢异常而引起的。

妊娠期糖尿病如果不及时治疗，对孕妇和胎儿的健康极其不利。
对于孕妇来说，妊娠期糖尿病可增加母亲出现高血糖、高血压及先兆子痫等发生机会；对于胎儿来说，它可导致流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、巨大儿、新生儿窘迫综合征、新生儿高胆固醇血症等。 同时，妊娠期糖尿病对母婴的远期影响也是不可忽视的，它可导致母婴日后患上糖尿病等慢性病地风险较普通人增大。

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严格控糖，加强监测

想要生出一个健康的宝宝，严格控制血糖是第一步。推荐的孕期血糖控制目标为空腹血糖<5.3mmol/L，餐后1h血糖<7.8mmol/L，餐后2h血糖<6.7mmol/L。每周至少监测一次全天4点血糖（空腹和三餐后2h血糖）。

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饮食护理

糖妈正处于一张嘴，两人吃的状态，既要满足胎儿的生长发育需求，又要保证血糖达标。建议糖妈可以这样吃： 优化碳水化合物比例碳水化合物比例应占总能量的50%~55%，可选粗杂粮如含高纤维的燕麦片、糙米和全麦面，血糖控制良好可少量食用草莓、猕猴桃等可溶性纤维较高的水果，并避免精制糖。适当增加蛋白质、脂肪摄入如牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品等，坚果类食品也可适当摄入，但不能超过总热量的30%。注意补充维生素及铁、钙、碘等矿物质应补充维生素D、维生素C、叶酸和铁钙等，如瘦肉、绿叶青菜、橙子、牛奶。餐次合理很重要，可实行少食多餐制，每日5~6餐。

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适量运动

糖妈适度运动不仅有助于控制血糖，还可以防止孕期体重过度增加，调节血脂。但不宜做剧烈运动，孕妇体操、瑜伽、散步等都是较好的选择，每次运动时间不超过45分钟，应在医生指导下进行运动。 
妊娠期糖尿病其实并不可怕，只要严格控制血糖，勤加监测，做好饮食和运动规划，一样可以享受孕期美妙时光，生出健康宝宝！

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