腰椎不好，如何搬重物、捡东西？
不光靠腰部力量，这样对腰椎和腰部肌肉都是很好的保护。
你平时都是怎样捡东西或者搬重物的？
是不是弯腰下去，
就把东西直接捡起来或者抱起来就走？
虽然这只是生活中常见的一个小动作，
但其实非常“伤腰”！
不少人就因为这个错误动作闪了腰，还有一些人因为需要频繁地搬东西，没有注意搬东西的姿势，甚至导致了腰肌劳损、腰椎间盘突出症等等问题。
微信视频预览查看
有不少腰椎滑脱、峡部裂患者，在回顾自己受伤的病史时反映，自己在弯腰捡拾重物或者抬重物的时候，感觉到或者听到自己的腰背后部传来“嘣”的一声，这个动作之后逐渐出现腰疼，去医院检查后发现峡部裂、腰椎滑脱。
1、使用这种姿势时，重物距离身体的位置远，会让本来很重的物品更加沉重，这是物理学的基本原理。
2、平时不经意间去捡拾重物，直腿弯腰下去后，上身再从这种弯腰状态起来的时候，发力点主要是腰部肌肉，这样的发力不仅要负担重物本身的重量，还有抬起上半身的力量，这时候我们腰椎和腰部的肌肉会受到很大的剪切力和拉力，伤害很大。
那搬重物、捡东西时应该用什么姿势呢?
双脚分开于肩宽，身体重心靠近重物，屈膝屈胯，然后蹲下，双手抱起或拿起重物，用下肢的力量抬起。
如果要搬运到其他地方，行走时还要注意让物体紧贴胸部，这样比较省力，且不易摔倒。
1、这个时候身体重心降低，身体贴近重物，比较省力。
2、起身的时候用腿部和臀部的力量，不光靠腰部力量，这样对腰椎和腰部肌肉都是很好的保护。
本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
关键词:
腰椎,重物,腰部,动作,肌肉
人点赞
人收藏
打赏
010-82736610
股票代码: 872612
京公网安备 11010802020745号
