中考高考可否增加一门睡眠考试？

文/Dr.小鱼

这几天密集出台的中考高考政策令人应接不暇。

刚刚宣布中考体育分数要提高到与语数英相同，从原来的30分提到100分。

老母亲们一边疯狂吐槽，一边联系体育机构报班，还没缓过神来 。

各地又陆续出台中考要加考音乐、美术、劳技……

欣慰啊！

从我读书时代就要求的“德智体美劳”全面发展，终于在几十年后的今天落地了！

1980年，邓爷爷就说要培养“全面发展的四有新人”，可多年来，全面发展一直是个空口号。

中国学校和家长“唯分数论”，对学习极为功利， “只学考的，不考不学”。

教育部门实在看不下去了！

为了拼分数，全国学生只知道应试刷题。

不锻炼，无爱好，没审美。

最后，费劲千辛万苦培养出一堆高学历的“小镇做题家”，走进社会后百般不适应，还纷纷组建什么“985废物小组”，一起自怨自艾。

确实要不得。

教育部门也真是拿你们没办法了！

年年喊月月喊，要重视素质教育，要培养全面发展，没人理，没人听，全都敷衍了事。

体育老师、美术老师、音乐老师整天“被生病、被请假”。

在忍无可忍之下，教育部只能祭出杀手锏：

用考试倒逼全国学校和家长重视素质教育。

不得不说，这确实是唯一办法。

毕竟“分分分，学生的命根”。

如果上月球能给中考加分，月球肯定会被挤爆。

今后一切有利于学生的政策，都用考试来解决吧。

比如，中国学生的老大难——睡眠问题。

昨天，就有位网友提到：最好能把睡眠当成一门考试。 

我觉得这个思路好，相当可行！

因为，睡眠的功能和作用绝对不亚于任何一门功课。

中国学生的睡眠问题比体能下降、不懂音律、没有审美更严重！

与体育成绩不同的是：

体育成绩不及格的人不一定不健康。

但睡眠不足却一定会危害人体健康！

睡眠不足的危害

早在 2007 年，世界卫生组织（WHO）就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

什么意思?

意思就是熬夜、睡眠不足会导致癌症。

2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，颁给了发现“生物钟”的三位美国科学家，他们发现了调控昼夜节律的分子机制，再次证明按时睡觉对人体的重要性。

注意， 这是得了诺贝尔奖的科学发现。

长期睡眠不足的危害

1、长期熬夜、作息不规律可能导致癌症

睡眠不足会减弱DNA的修复能力，DNA损伤累积，令患癌风险增大[1]

2、睡眠不足导致死亡风险高

研究发现，睡眠时间过短会增加死亡风险，睡眠时间不足5小时的人，死亡风险是睡眠时间6-7小时的2倍[2]。

3、睡眠不足损伤神经系统

睡眠不足会导致注意力不集中、长期记忆损伤、神经衰弱和失眠等。

睡眠不足对神经系统的损伤难以逆转。

有研究对超过3000人的各种行业因工熬夜做了长达10年的调查，结果显示这些人的记忆力、反应力以及总体认知能力有明显的降低。

即使他们改变熬夜方式，也需要最少5年时间才可能恢复正常的认知力。[3-6]

4、长期睡眠不足导致严重的情绪精神问题。

紧张、焦虑、抑郁，生物钟紊乱的孩子，会更多地出现“无助甚至自杀”等想法，也更倾向于滥用烟草、酒精制品以及精神类药物。

在一项芬兰进行的针对13岁青少年研究中，得出的结论是熬夜（超过11点睡觉）与健康问题密切相关，如头痛、睡眠障碍、易激惹、疲乏等[7]。

5、睡眠不足更易肥胖

一项对浙江省在校学生的调查显示：睡眠时间在8小时上下的学生，患肥胖症的比例最小，而睡眠不足7小时的学生则最可能患有肥胖症[8]。

6、睡眠不足还会：

增加心血管疾病和血栓疾病的发病风险[9-11]

免疫系统功能下降，抵抗力降低 [12]

引起消化系统功能障碍，导致胃肠疾病的发生[13]。

这些危害不是我随口说的，每个论点我都标明了科学文献的出处。

敢不敢再让孩子晚睡？

睡多久才够？

美国睡眠基金会推荐各年龄段人群的睡眠时间分别是： 

从上图可以看出

我国教育部的规定与美国睡眠基金会的推荐基本相同。

国家教育部要求：小学生日均睡眠时间应保证10小时，初中生日均睡眠时间应保证9小时。

中国学生的睡眠时间达标了吗？

来看官方的数据。

全国情况

2019年3月，中国睡眠研究会月发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

数据显示：中国6至17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比超六成。

13至17周岁年龄段，孩子睡眠不足8小时的比例高达81.2%。

也就是说绝大多数中国学生睡眠时间都远低于国家要求。

课业压力是影响孩子睡眠的首要因素。

广东省情况

广东省教育厅日前发布的首份《广东省义务教育质量监测报告》显示：

广东省四、八年级睡眠时间达到国家标准的学生比例，分别为15.7%和14.6%。

广东省小学和初中都有超过八成的学生睡眠不达标，高于全国平均水平。

监测报告称，广东省四、八年级学生睡眠不足问题突出，原因在于学生学业负担过重、保健意识不强等。 

一个普通初中生的作息时间 

这是一个学校作业量合理、成绩优秀、做作业速度快的孩子的日常作息。

按照平均每科作业做20分钟（所有题都会），中间不休息，花两个半小时能完成。

这样的孩子每天能睡七个半小时。

比国家规定的八小时还少半小时，属于不达标。

至于那些动作慢的孩子，就不知道能睡多久了。

 现在，全国都意识到中国学生缺乏锻炼，不识音律，缺乏审美，不懂赏析。

要以考试来倒逼他们全面发展，将这些美好的令人愉悦的科目加到中考里。

作为两个孩子的母亲，我表示支持和赞成。

但是既然要重视，要学习，就得花时间来练习。

可是，看了初中生的作息时间，想请教一下大家

不会是晚上11点以后吧？

著名教育家苏霍姆林斯基说：“人是教育的最高价值。”

健康的重要性超越所有学科。

没有健康的身体，再高的学问和再优的素质又有何意义？

只要中国学生睡眠不足，体质下降，任何教育改革都是灰暗的、失败的。

既然中国学生睡眠不达标的问题这么严重，既然只有考试计分大家才会重视，何不把睡眠当成一门考试？

分值和语数外体育同等，计100分。

给每个学生配个手环，按每日平时睡眠时间打分，三年平均分折算到中考成绩里。

并以此来考核各个学校的达标情况。

公平合理，童叟无欺。

健康重要，德智体美劳也重要，什么都重要，就什么都考吧！

你们同意吗？

作者：Dr 小鱼