早上锻炼，防癌效果最好

【杏和医讯】

外媒援引《尤里卡警报》新闻网站，早上的体育活动对防癌最有利。

患癌的一个潜在原因是昼夜节律紊乱、环境信号（光、食物摄入等）失调以及我们的内源性昼夜节律。据证实，终身有规律的体育活动可以降低患癌风险。在早晨进行体育活动时，这种保护作用可能是最有益的——这是最近由巴塞罗那全球卫生研究所（ISGlobal）与维也纳医科大学流行病学系合作进行的一项研究结果，该研究由“la Caixa基金会”支持。

对生物钟紊乱和癌症风险的研究大多集中在值夜班上。近期研究表明，夜间光照射和吃饭晚可能是诱发癌症的病因。然而，迄今为止，尚不清楚体育锻炼的时间是否会通过影响昼夜节律紊乱来影响癌症风险。

为了解决这个问题，研究人员通过人群病例对照研究，分析了娱乐性体育活动对乳腺癌和前列腺癌风险的影响，并提出一个假设：在早晨进行最长时间的体育锻炼对降低患癌风险更有好处，假设的依据是某实验研究的结果：下午和晚上进行体育活动会延迟褪黑素的生成，而褪黑素主要在夜间产生，可以抑制癌症。

通过对2,795名西班牙多病例对照研究（MCC-Spain）的参与者分析，研究人员发现，在早上8-10点有规律地进行体育锻炼对降低乳腺癌和前列腺癌风险的有益效果更明显。对男性来说，晚上7-11点活动的效果也同样强烈。在考虑最紧张的体育锻炼时间时，结果没有变化。不同时间类型的人对睡眠和活动的偏好不同。早上8-10点活动似乎对晚时间类型的人很有保护作用，但这些人通常喜欢晚上活动。

流行病学家在《国际癌症杂志》上发表的论文中讨论了体育活动如何影响人的昼夜节律，并提出可能的生物学机制（例如褪黑素和性激素的产生，营养代谢的改变等）。

ISGlobal的Severo Ochoa Difference科学总监兼该研究的协调员Manolis Kogevinas评论道，“这项研究的结论总体表明，一天中的某一时间锻炼很重要，可能会增强体育锻炼对癌症风险的保护作用，一经证实，可能会改善目前体育锻炼对癌症预防的建议。很显然，每个人只要每周至少运动150分钟，就可以降低患癌风险。”

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