林子洪：少年们书包成“包袱”，该怎样舒展筋骨、茁壮成长

导读：国外学生的书包重量平均2kg-10kg，每天背书包20-85分钟。中国学生呢。

在11、13、15岁学生群体中，颈肩痛、腰背痛的比例分别是27%、37%、47%。14岁到17岁的学生群体中，罹患过腰痛的比例更高达71%。

背着体重22%的书包，相当于体重80kg的成年男性承受17.6kg的负荷量。而欧美国家劳工保护法规定成年工人的最大工作负荷是18-23kg。孩子们的负担之重可见一斑。

小树苗“负重”累累，难舒展筋骨

未成年人骨骼发育主要有两个阶段：一个阶段是在婴幼儿时期，也就是1岁左右；第二个阶段是在青春期，女孩一般在11~15岁，男孩在13~16岁。在发育期间，孩子若是长时间背过重书包，对其骨骼发育会有一定影响。

生物力学研究指出青少年的书包重量在体重的10%-15%间最好，太重会造成孩子不适感，诱发负荷部位疼痛的几率也会高2到3倍。

甚至有研究提出，即使是体重的10%，对于发育期的小学生都太重。

有研究人员发现，与书包最轻的孩子相比，书包最重的孩子出现脊柱侧弯等背部疾病的风险高出42%；据中国儿童活动中心统计，重负之下，儿童脊柱侧弯症发病率高达25%以上。

与此同时，生活中还有一些习以为常的不良姿势，为青少年骨骼发育埋下隐患。

比如，有些孩子为耍酷，喜欢单肩背书包，长此以往，也容易发生脊柱侧弯，造成双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称。

严重的脊柱侧弯能影响脊椎、肋骨甚至心脏的活动，导致呼吸急促、胸痛、背痛；婴幼儿、青少年发生严重胸椎侧弯，还会影响内脏器官的发育，甚至累及脊髓，造成瘫痪。

家长一旦发现未成年人可能存在左右肩高不一样，后背两侧不对称的情况，一定尽快带去医院就诊！

选的对是书包，选不对是“包袱”

未成年人骨骼比较柔软，且没有成型，书包不合适，容易导致不良体型，如下图。

选书包时，可以参照国家卫生健康委员会发布推荐性卫生行业标准《中小学生书包卫生要求》，总结如下：

v 重量不超过体重的10%

v 优选小书包（书包的高度和宽度要和孩子的身高相匹配，见下图）

v 优选双肩包（肩带宽、带软垫和脊椎无压设计）

v 反光设计（提升夜间交通安全）

v 正规渠道购买合格产品（无异味，拒绝三无产品）

反光设计

还有其他注意事项，比如：两侧重量要均匀，走路姿势合理，尽量穿软底鞋。为避免长期相同受力对肩背的影响，有条件的情况下，可以多准备符合上述要求的款式不同的书包。

写在最后，希望祖国的少年们，都能“挺直腰板”茁壮成长。