听说吃辣可以减肥，是真的吗？

“吃辣减肥”在减肥界流传已久

今天，我们就来讨论一下

吃辣可以减肥吗？

吃辣对减肥的确有益

1.刺激出汗，促进能量消耗

吃过辣之后，人们基本都有过这样的体验——容易发热，再辣一点就开始冒汗、脸红……

咦，身体发热、冒汗、脸红……怎么有种运动之后脂肪燃烧的感觉？

首先，我们需要，辣椒中的辣味，来源于辣椒素

它不同于其他的植物类成分，具有50-90%之高的生物利用度，并且能在48小时内有效被代谢掉

日本学者们曾做过实验，在使用过辣椒素后，健康的受试者，在150分钟内的能量消耗，比起对照组明显增加了

简单说，就是辣椒素可以促进能量消耗和脂肪燃脂。 

2.抑制食欲

南澳大利亚卫生和医学研究所营养和胃肠疾病中心的研究人员曾经在实验室研究胃中的热辣椒感受器(TRPV1)与饱腹感之间的关系。 

实验结论

辣椒能将”吃饱了“的信号传递给大脑，这样你就不会因为迟迟感觉不到饱腹感，而吃进去过多的食物。

简单点说就是辣椒可以欺骗身体说【胃已经填满了】。胃都满了自然就不会想着吃更多的东西。所以在某种程度上，辣椒可以抑制食欲。

可以燃脂又可以抑制食欲，吃辣就可以瘦成一道闪电？感觉已经能听到吃辣朋友们的欢呼声了呢~

不要高兴得太早

虽然吃辣可以减肥

但是也有条件的

吃辣减肥可不是人人都适用

不能吃辣减肥的人群

1

患红眼病、角膜炎的病 

2

患有痔疮的病人 

3

肾病患者不宜食用辣椒。

4

患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒

5

患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人 

6

患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人

!

如果有以上或者其他不能吃辣的疾病，一定要遵从医嘱，少吃辣，做到健康饮食。

最后，吃辣可以减肥吗？

可以

因为辣椒中的辣椒素，可以减少胃酸分泌、减弱胃动力、增加饱腹感、刺激产热、增加脂肪酸氧化、分解糖原、促进能量消耗，从而达到减肥目的

但如果你想靠吃辣减肥，建议还是优先选择能量较低的辣椒面进行调味，热量偏高的辣椒油就要少吃咯

特别提醒：对于没有吃辣习惯的人来说，吃微辣嘴巴已经辣到飞起，更不用说中辣了。为了减轻嘴巴的辣感，很多人会选择喝冰水、喝牛奶、喝饮料、吃面包……各种解辣方法齐上阵。在这样的情况下，一不小心又吃多了，可没有减肥效果了。

其实，想要单单依靠某种食物来减肥本身就是不靠谱的。虽说想要轻松的减肥方法并没有错，但是减肥没有捷径，还是那句老话，“管住嘴，迈开腿”才是收获苗条身材的王道。

文章参考：生命时报、BTV我是大医生等