[饮食篇]女性贫血吃什么补比较有效？推荐4种食物

贫血是很多女性都会出现的毛病之一，特别是身体素质比较弱的人。贫血虽然不是危及生命的疾病，但是严重的情况下对人体的伤害也是会很大的。贫血患者容易经常出现头晕呕吐的症状，不及时调理会导致晕倒，那么贫血吃什么补比较有效呢？

红枣

红枣是大家熟知的补血食物，具有补气养血的作用，适合贫血的女性多吃，坚持吃一段时间贫血的症状能够缓解。红枣的吃法有很多种，可以直接生吃，也可以煲汤。对于上班族来说，每天泡一杯红枣枸杞茶是最有效的补血方式之一。

桂圆

桂圆是常见的益气补血的食物，贫血的女性适当吃一些桂圆红糖水可以有效改善贫血。桂圆性温补，食用过多会导致上火、便秘等症状，所以不宜一下子吃太多桂圆。在冬季的时候天气比较凉爽，可以适当多吃一些。

黑豆

黑豆中含有丰富的大豆蛋白，对女性的肾脏和造血功能都是有好处的，还能够补充女性的血气。平时可以将黑豆用来煮粥，或者用黑豆煲汤吃，黑豆没有什么副作用，可以天天吃。

猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血患者来说是很有好处的。一般猪肝都是和瘦肉一起炒菜或者一起煲粥吃，经常吃能够有效减轻贫血的症状。

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