长时间玩手机,脖子疼头疼,专家教你按这5个点迅速止痛

2020
10/16

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豹耳健康
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临床已经证实该方法对缓解头颈部的疼痛有明显的疗效!

很多人都有脖子疼和头疼的毛病,手机玩久了疼、睡觉没睡好疼、长时间对着电脑办公疼、吹冷风了疼。北京宣武医院疼痛科副主任医师何亮亮介绍,这些生活中常发生的脖子疼和头疼,都是脖子里的两条神经惹的祸——枕大神经和枕小神经。

枕大神经和枕小神经位于颈椎,一直延伸到耳后和后脑枕部,就是枕枕头的位置。

如果这两条神经受到压迫、炎症、外伤等刺激时,就会发生疼痛,这种疼痛经常是持续性的,从后脖子上端,延伸到后脑枕部,然后向整个头皮放射,造成整个后脑、头顶、头部两侧、太阳穴的持续疼痛,头部活动、受寒、咳嗽或喷嚏时就会激发或加剧疼痛。

何亮亮解释,平时生活中因为外伤刺激导致的两条神经疼痛较少,多数都是因为长期低头造成的。

事实上,我们的脖子已经非常“抗造”了,但是却没想到要承受这么大的压力!

何亮亮介绍,1个人头的重量大约有4-5公斤,如果低头15度,脖子承受的重量大约是12公斤,相当于脖子上挂了一个西瓜;低头45度,脖子承受的重量大约是28公斤,相当于挂了一袋白面!

如果长期低头,脖子就会承受巨大的压力,脖子里的枕大神经和枕小神经受到压迫,导致神经病变,就会出现后颈和头部疼痛的症状,临床上这被称为枕神经痛。

何亮亮介绍,按压头部的5个点,可以有效缓解枕神经痛:

点①在耳垂下3cm;

点②在点1位置向后平移1cm;

点③在耳垂向后平移8cm;

点④在耳朵眼儿向后平移6cm;

点⑤在点4位置向后平移2cm。

1.使用大拇指指尖按压;

2.每个点按压持续10~20秒;

3.按压力度,以按压时指甲颜色由红变成白色为宜;

4.持续按压不松劲儿;

5.按压顺序:点①→点②→点③→点④→点⑤。

(按压5点示意图,图片来自何亮亮)

何亮亮解释,这五个点正好是枕大神经和枕小神经受到肌肉卡压的点,按摩这五个点,两条神经得以放松,所以能有效缓解疼痛。临床已经证实该方法对缓解头颈部的疼痛有明显的疗效,按压单侧或两侧都可以。

何亮亮提醒大家,该方法只是起到缓解的作用,而不是根治的方法,想要摆脱因生活习惯导致的枕神经痛,再好的治疗方法也不如积极的早期预防!减少低头时间,避免着凉,是保护颈椎最简单有效的预防办法!

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关键词:
枕神经痛,脖子,止痛,头疼,神经

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