秋季养肝，来学习一些这些知识

今年秋季气候多雨，天气比较异常。相对没有出现秋燥的情况。不过作为肝病患者来说，秋季要注意以下养生常识。

1）防寒保暖，预防感冒。

秋季清晨气温低，肝病患者不宜穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。

另外锻炼时不宜衣服脱得太多太快，建议等身体发热后，慢慢脱下过多的衣服。

锻炼后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

（2）健康食疗，慎防秋燥。

“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”，达到柔肝、调肝的意思。

乌梅酸甘化阴，可加强肝脏的解毒作用；银耳煨汤，可益肾养肝；黑米粥、红枣粥、猪肝鸡蛋粥、枸杞鸡蛋粥等可以益肝补肾、养血明目。

秋天大多时候气候干燥，患者建议应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳。

（3）劳逸适度，防止运动损伤。

秋季气候偏凉，容易造成运动损伤。

由于人的肌肉韧带在低温环境下会反射性的引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。

肝病患者要注意劳逸适度，锻炼前适当的拉伸，防止肌肉受伤。

（4）注意休息，收敛阳气。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故人体也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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