秋季养肝,来学习一些这些知识

2020
10/15

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肝博士杨明博大夫
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今年秋季气候多雨,天气比较异常。相对没有出现秋燥的情况。不过作为肝病患者来说,秋季要注意以下养生常识。

1)防寒保暖,预防感冒。

秋季清晨气温低,肝病患者不宜穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。

另外锻炼时不宜衣服脱得太多太快,建议等身体发热后,慢慢脱下过多的衣服。

锻炼后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。



(2)健康食疗,慎防秋燥。

“养肝”指的是通过“滋肝阴,养肝血”,达到柔肝、调肝的意思。

乌梅酸甘化阴,可加强肝脏的解毒作用;银耳煨汤,可益肾养肝;黑米粥、红枣粥、猪肝鸡蛋粥、枸杞鸡蛋粥等可以益肝补肾、养血明目。

秋天大多时候气候干燥,患者建议应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳。




(3)劳逸适度,防止运动损伤。

秋季气候偏凉,容易造成运动损伤。

由于人的肌肉韧带在低温环境下会反射性的引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。

肝病患者要注意劳逸适度,锻炼前适当的拉伸,防止肌肉受伤。


(4)注意休息,收敛阳气。

秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故人体也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。



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关键词:
秋季,肌肉,运动,养肝

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