被子厚点儿睡眠更好心情更好，科学家说的！你快试试

近日，美国睡眠医学学会(AASM)旗下的一本杂志发布论文称，盖上厚实的被子或毛毯，不仅在一个月内显著改善部分人的失眠状况，而且对于减轻抑郁和焦虑症状也有一定效果。

研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺激（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉，类似于穴位按压和按摩的效果。这种深层压力刺激认为具有镇静作用，可帮助身体放松。

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长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。