一个人长期吃太饱对身体有什么危害?

2020
10/13

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豹耳健康
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吃饭,其实八分饱就足够了!

我们经常用"吃饱了撑的"来形容一个人没事找事。其实,一个人长期吃的太饱也不是什么好事……

我们假设一个人的胃可以容纳一斤的食物,其实,只需要进食填充一般,就可以维持一天的能量消耗。

澳大利亚有一项研究表明,如果人能吃饭八分饱,保持两分的饥饿,那人类的寿命将会延长20%-30%,降低患病的风险,吃饭太饱,其实对人体的危害是很大的。

若是长期吃的过饱,只会增加我们身体的负担,从而引起下边的一系列问题:

现在的人经常吃一些高脂肪、高蛋白类食物,但是运动量普遍不足,就容易导致营养过剩,这些多余的能量就会转化成脂肪,堆积在我们的体内,引起肥胖。

有研究证实,肥胖会增加心脑血管、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病的发生率,因此,平时应注意均衡饮食、粗细搭配。

经常吃过饱带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。

此外,人体胃载膜上皮细胞的生存期较短,每2~3天需要进行修复。若上顿尚未消化,下顿又填满了胃,胃始终处于饱胀状态,胃薄膜就不容易修复。

长期以来,胃部就容易出现糜烂、胃溃疡等症状,危及患者身体健康。

有研究发现,饮食过于油腻的话,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血,从而增加肠道负担,引起病变。

吃的太饱,会使大脑反应迟钝,加速大脑老化。

人吃饱了,体内的血液就会跑到肠胃系统去"工作",容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

还有专家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,从而增加患癌概率。

相关数据显示,大约有30%~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

长时间吃饱容易使骨骼过度脱钙,患骨质疏松症的几率会大大增加。

吃得太多会损害人的泌尿系统,因为肾中非蛋白氮过多地排出,势必加重肾脏的负担。

吃得过饱,膨胀的肠胃会压迫到周围器官,使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮层的其它部分,从而导致神经衰弱。

饮食的习惯关乎每个人的身体健康。要想有一个好身体,平时注意吃到七分饱就好,而且按时吃饭,荤素搭配,尤其是吃早饭,对维持机体的正常运转,尤为重要。所以,千万不要小看吃饭这个问题里面包含的学问,注意吃饭的一些细节,是身体健康的前提。


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关键词:
身体健康,糖尿病,脂肪,饮食,肠胃

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