烟民收好：呼吸科院士建议戒烟步骤，3步让你成功戒烟

呼吸科的权威专家钟南山院士曾经指出：吸烟对人健康的危害毋庸置疑，比起不吸烟者，吸烟人群患上肺癌的几率高8倍。对于如何戒烟，院士也给出了自己的看法。

“吸烟有害健康”，相信这句话所有人都听说过，戒烟对人体健康的必要性，也早已成为了一个共识。但是，不少烟瘾者都有一个共同的感受，戒烟很难成功、很难坚持下去。相信不少戒烟者都有自己的经验，不过，最近，医生总结发现不少人存在戒烟认知误区，呼吁大家走出误区，坚持科学、正确的戒烟方法和观念。

哪些人更容易戒烟成功？呼吸科的医生表示从多年的经验来看，两类人比较容易成功戒烟

1.呼吸疾病很严重的患者

那些呼吸疾病严重的患者，已经严重影响到自己的正常生活。或者病危抢救回来的患者，他们都能深刻地感受到吸烟的危害，自己吸着难受，就不抽烟了。

2.子女劝导的烟民

一些家庭里面有小宝宝出生，子女会特别反对吸烟。为了小孩的健康成长，慢慢的也不吸烟了。

从上面两个情况来看，戒烟真正的阻力还是——决心不够

真正地认识到危害，并且下定决心去戒烟。同时不要总用个例来安慰自己，谁谁谁抽烟喝酒活了100岁，大数据是不会骗人的。我们只是普通人，身体没什么特别之处，有健康的生活方式才更容易长寿。

准备选择戒烟的烟民，还需要长期坚持3件事，借助这些习惯，让自己更快地戒烟。

1.嘴里没味，口干就多喝有味的茶水

多喝茶，可以改善戒烟中出现的咳嗽等不适的症状，还可通过促进身体排毒，帮助你快速戒烟。罗汉果、胖大海、菊花、金银花等，都可以达到不错的养肺排毒的效果。其中罗汉果、胖大海更是护嗓子的不错选择。

这两种茶叶，都具有不错的清热润肺润喉的效果。

金银花、菊花具有很好的清热解毒的功效，这四种茶叶搭配起来，既可养肺，又可排毒，戒烟者坚持每日冲泡饮用

，让你快速告别戒烟初期的不适症状，让你的戒烟不再是难

2.多吃蔬菜水果，补充营养素

开始选择戒烟的人，切记大吃大喝，要注意多吃一些蔬菜水果，补充身体所需的营养素。一是因为吸烟导致人体内多种维生素流失严重，多吃蔬菜水果，有助于补充营养素。二是因为多吃蔬菜水果，也更有利于身体的新陈代谢，同时也可有效预防戒烟后突然发胖的情况。

3.多运动，提高身体免疫力

要戒烟的人，一定不能抛弃运动。运动一定不能少。长期、适度的运动，可以促进人体新陈代谢能力和血液循环，提高人体免疫力，提高肺活量，利于肺部健康。有助于强健身体机能，促进血液循环，提高肺活量，有助于肺部健康。

最后祝大家都能成功戒烟，有什么好的建议欢迎留言。（本文转载至大堂主）