54岁李若彤“吃了”防腐剂,仍貌美如30岁,她的“冻龄”秘诀被公开了......

2020
10/13

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健康大河南
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运动有益健康。

还记得《神雕侠侣》里面的姑姑吗,当年电视剧一播出,她就成了男人的梦中女神,直到现在,虽然电视剧几经翻拍,李若彤仍然是大家心目中最美的小龙女姑姑。
李若彤在8月16日,54岁生日那 天,她在微博上分享了自己近期的照片。
网友们纷纷感叹:“这看起来哪里像50多岁的人啊,走在大街上说她30岁都觉得把人给说老了。”
李若彤公开了自己“冻龄”的秘诀:那就是运动!
她在微博中曾写道:
对我而言, 身上必须有肉,但只能是肌肉。 坚持健身二十年,运动已成为我生活中必不可少的一部分。
从她的微博也可以看出,她已经把运动,当做了生活中不可或缺的一部 分。
前段时间参加活动,因为傲人的身材曲线上了热搜,让无数人直呼羡慕。
作为全民女神,李若彤好像吃了防腐剂,活成了真正的“小龙女”,甚至有网友表示,宁愿单身一辈子,也要拥有这样的身材。
天气变冷的时候她也没偷懒,也依然保持运动。
年初受新冠疫情影响,每个人封闭在家,吃吃喝喝、葛优躺的时候 她仍然在保持运动。
正像李若彤自己说的, 保持身材的原因不靠节食,靠健身,靠运动!
没有时间表,一星期7天也可能,但保持最少一星期三天,每次从热身到最后拉筋,差不多两个小时。

健康的生活方式、科学的体育锻炼
让人终身受益
因此,选择一项自己喜欢的运动
并长期坚持下去就显得尤为重要
1. 运动,能降低癌症发生率
美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。
患病几率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成,将烟民患肺癌的几率减少26%。
2. 运动,能远离心血管病
运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。
2016年,《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示,在保护心血管方面,乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三为有氧运动。
研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
3. 运动,能减肥、改善三高
运动能减肥 也是不可置否的,而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动有益于减肥,当体重得到控制,就可以促进对于血压的控制,以及调节血脂和控制糖尿病,改善身体状况。
4. 运动,能改善睡眠
睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题,而运动也刚好有用,可以帮你改善睡眠。
中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。
失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一顿时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠。
5. 运动,能改善心肺功能
众所周知的,运动还能改善你的心肺功能,尤其是有氧运动。
中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪2019年4月8日在其个人公众平台账号上发布文章称,有氧运动是提高心肺功能的首选。
常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等,建议至少每周3次,每次15~20分钟。
6. 运动,能延缓衰老
一项发表于《Aging Cell》杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。
在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。
结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。
7. 运动,能让你更聪明
研究发现,运动可以改变运动皮层,增强神经活动,改善学习记忆能力,持续锻炼可以取得更好的效果。
暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组联手在《科学进展》上发文指出,运动会改善学习记忆能力。
换句话说,也就是运动可能让你更聪明,记忆力更好。
8. 运动,能改善抑郁情绪
运动还能改善你的抑郁情绪而已。经常运动的人应该不难发现,每次运动完都会感觉神清气爽,心情很好。
上海市精神卫生中心心理咨询科副主任医师朱益2019年在健康时报刊文指出:抑郁情绪可尝试通过运动来缓解。
运动能够使有抑郁情绪的人感觉变好是因为,运动后不再专注于自身的不良感觉,能够适当减弱抑郁的感觉;能使血流畅通,疲乏的感觉会随之减轻;有助于找回自信,发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他的潜力;可改善思考能力,恢复对生活的控制能力。
看看这些好处,还有什么犹豫的!
运动才是维持健康的最好药物,
现在就动起来吧!
本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
李若彤,冻龄,运动,骑行,睡眠,情绪

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