颈肩痛，很严重！

是不是咱们不再年轻？坐一会儿，就腰酸脖子痛了？

不是咱们老了，不是咱们“肾”不行了，而是咱们的身体倦怠了这种姿势！

五千年祖国传统医学告诉我们，奇经八脉，十二经筋，十二皮部，带脉冲脉，阴维阳维，哪一条不通，哪一处阻塞，哪一个地方就让你难过。

脖子沉重、肩膀酸胀，从椎管外到椎管内的毛病，时而让你头痛欲裂，时而让你走路蹒跚。问题在哪里？

今天邦尔骨科医院集团骨科专家张广院长讲解“三个关注点”助您“铁肩担道义”。

| 1 热——肩膀要热养

流水不腐，户枢不蠹：在空调房温度过低时，或天气骤冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉，或用热水袋或热毛巾敷颈部患处，缓解肩颈僵硬和肌肉疲劳，促进血液循环是硬道理。可以采用普通热敷，电磁波、蜡疗等热疗的物理治疗方式作用到组织的不同深度，改善循环。

例如热敷适用于肩周、腰腿、颈椎、腰椎、骨关节部位等不适人群，热敷时产生的温热，促进循环，带走炎性物质，释放压力，舒缓身心。

备注：急性外伤要冷敷，收缩血管，麻痹神经减少疼痛；慢性损伤，热敷才是王道。

| 2 轻——背包别太重

如释重负，身心两安： 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。

因此，背包建议选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平，减轻背包对肩颈的压力。

假如你不听劝的话，肌腱韧带的损伤会导致你无菌性炎症的形成，慢慢的刺激你，让你深深的体会到什么叫“长痛不如短痛”。

| 3 按——用小型球体按摩

破旧立新，枯树新芽： 肩颈酸痛时，可以用小型球体沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。

大概的原理：就是去腐生肌，人为制造新的创伤，带入新鲜的血液，培新生机，要相信人体的自愈能力。

肩颈疏通有什么好处！

肩颈疏通主要有活血化瘀、活血通络、止痛消肿等作用，可以改善肩颈局部的血液循环，能够改善微循环。对于落枕、肩周炎、颈椎病等都有非常好的治疗作用，可以缓解颈椎病、肩周炎引起的疼痛以及屈伸不利等。除此之外，肩颈疏通还能够促进脑部的血液循环，对于神经衰弱、脑动脉硬化、失眠等都有一定的治疗效果。

使用上述方法每做一次就会明显感觉到肩颈很轻松，长此以往，让肩颈问题慢慢得到缓解，坚持下去是能够改善肩颈问题的。同时，我们也要注意平时的坐姿与站姿，避免一个动作保持太久，少做低头族，多多活动肩颈关节，人有精气神了， 自然能感到来自“肾”的力量！