「染发剂」有害吗？分享4个护理头发的小技巧

2020-10-10 杨希川

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你染过头发吗？染了什么颜色？

本文约2000字，阅读约需4分钟

最近有不少朋友留言问染发剂会不会对健康有影响，甚至致癌？

今天就来和大家聊聊染发剂到底安不安全，日常该怎样保护我们的头发健康。

1. 染发剂安全吗？

之前我在发有关孕期的文章的时候，有很多网友都跟我留言，问孕期能不能用染发剂，有什么危害？

简单来说

目前并没有充足的证据显示个人使用染发剂会致癌 ，正常使用也没有多么严重的危害，总体来说不需要太担心。

不是有染发剂致癌的报道吗？

如果去仔细看看相关的证据，确实有研究显示染发剂和癌症之间有关。这方面主要是集中在白血病、淋巴瘤之类的跟血液有关的癌症以及膀胱癌。

特别是发现在美发师这种经常会接触染发剂的人群中，有比较一致性的结果发现癌症风险会增加。

世界卫生组织下属的国际癌症机构IARC的结论是：人类身上的有限证据显示，有关理发师的职业接触具有致癌性。 没有足够证据显示个人使用染发剂有致癌性。[1]

毕竟理发师这些人群所接触染发剂并不仅仅是皮肤的接触，也包括平时长时间吸入气雾的影响。

类似于还有很多动物实验，也都发现了某染发剂以及相关成分，比如对苯二胺、煤焦油、氨类物质，在动物实验中诱发了癌症，但是剂量相对于人体是非常大的，结论并不能直接套用于人身上！此外有的还是基于早已经被淘汰的配方，现在的产品也不用太担心。

这几年有关于个人使用染发剂的最新荟萃分析也认为： 可以排除导致膀胱癌风险[2] ，也不是白血病的重要危险因素。[3]

实在担心安全问题的话可以考虑使用临时性的染发剂，风险就会更低。

注意事项

当然，如果你真的很担心，那还是别用了。

如果你打算用，也还是要注意一下包装上的各种警告和以下四点：

· 在染发前要进行过敏的实验

· 戴上手套

· 事后按照要求进行清洗

· 不要随意用染发剂来染眉毛、睫毛，容易伤到眼睛

2. 日常头发如何护理？

这里再普及一些简单的护理头发的技巧。

洗头

洗头的重点应该是清洁头皮，而不是说要把每一根头发从头搓到尾。

如果你的头皮很油，可以每天洗一次。但有的人如果经过染发，可能头发容易干，这种情况下，你不经常洗也可以。

另外随着年纪的增长，有些人头皮分泌的油脂也会减少，这时候也就不需要经常洗头了。

皮屑过旺等情况请遵医嘱，不要瞎用产品。

游泳

最近我跟大美妈经常晚上去游泳，我一直提醒她在下水之前应当先把头发用干净的水浸湿，再戴上防水的泳帽，可以减少水中的氯的伤害。

护发素

一般来说也还是 建议用护发素的 ，可以减少静电、增加头发的光泽，甚至是还能够稍微提供一点点对紫外线的保护。

当然如果你用的是那种二合一的洗发水，也就没有问题了。

防紫外线

头发和头皮也会被紫外线损伤的， 别忘了硬防晒。

3. 饮食对头发有什么作用？

脱发

很多人经常关注的是脱发的问题，与营养相关的主要是营养不良导致的脱发，这种情况常常在女性身上发现，原因是 缺乏蛋白质、缺乏铁、缺乏维生素B12。

不要快速减重

最后提醒， 最容易让头发遭殃的坏习惯就是快速减重 ，它会导致蛋白质摄入不够，脂肪代谢紊乱，影响激素分泌，进而使得头发干燥枯黄，容易脱落，所以减肥要循序渐进哦！

头发与营养素

除此之外，头发的干燥暗淡，也跟 Ω-3系脂肪酸、维生素A、维生素C 有一定的关系，因为皮脂的正常生成跟这些营养素有关。

很多有关头发的补充剂都含有生物素，它跟一些代谢酶的活性有关， 如果生物素缺乏的话也会导致脱发。

饮食

所以提醒大家应当 多样化、均衡的饮食结构+科学的烹调方法 ，营养上就可以算做到位了。

特别提醒一下，检测一撮头发来判断营养是否缺乏也是并不准确的。马路上遇到这样的检测人员和检测仪器，你最好敬而远之。

下面推荐几个营养价值比较高的食物，或许对你有帮助！

三文鱼：三文鱼是一种高营养价值的食物，既有优质蛋白质，污染又比较少，同时有丰富的Ω-3系脂肪酸。

深色蔬菜：深色蔬菜往往中有维生素A原、维生素C以及丰富的矿物质，对健康很有好处，还可以减缓血糖反应，理论上有助于减轻脂溢性皮炎的症状。

豆类：很多的豆类中既有蛋白质，又有锌以及膳食纤维和一定的生物素。

坚果：坚果中有很多的必需脂肪酸，对人体健康脂肪代谢、皮肤屏障功能很重要，同时坚果也富含锌。

熟鸡蛋：鸡蛋中有一种抗生物素的蛋白质，会干扰生物素，所以建议吃熟鸡蛋。同时鸡蛋还有优质蛋白质、维生素B12。

全谷物：全谷物中有很多的B族维生素以及锌，不要每天都吃精白米面哦！~

胡萝卜： 胡萝卜是一种很好的维生素A的来源，同时他也很耐储存，天然带有一定的甜味，适合作为零食。

你染过头发吗？染了什么颜色？

参考资料：（更新日期2020年9月19日）

[1]https://monographs.iarc.fr/iarc-monographs-on-the-evaluation-of-carcinogenic-risks-to-humans-22/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24342029

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925101

[4] https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/tips-for-healthy-hair

[5] https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/coloring-hair-safe/

[6]https://www.prevention.com/health/g20479320/hair-color-and-your-health/

[7]https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/hair-dyes.html

封面&插图来源：Unsplash、Pixabay

本文经授权转载自营养师顾中一（ID：yy4gz1），如需二次转载请联系原作者。

编辑：万万

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