我疲了，你呢？

怎么样，过完一个国庆假期的你们？

还快乐吗？

别人的假期：

你的假期：

只要我不睡，

我的国庆假期就比你长....

你疲了没有

近年，各种电子产品盛行于我们的日常生活，非常有道理，因为我找不出哪一天我是不玩手机的，所以视疲劳人群的迅速增多。另外，发生视疲劳的人群亦出现年轻化的趋势，不少青少年甚至儿童都曾因此而需要就诊眼科医生。

视疲劳是基于眼疾、功能性与精神性因素相互交融的结果，又称眼疲劳综合症，令人觉得疲劳，容易导致注意力不集中，头痛等症状。虽然视疲劳并非一种独立的眼病，但对人的视觉及精神状态影响明显，还可能是某些眼疾的表现形式，亦不容忽视。

视疲劳有感觉吗？

当然！常出现在过度用眼以后，包括一些眼睛和全身的不适，眼球和眼眶周围的不适或痛感，鼻根部或头部两侧的酸胀感，看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重。

严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛，重影等。而长时间过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、计算机屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等都是可能引起视疲劳的原因。

由于现时电子产品的普及，多达五成的人群患有以上症状，这一综合症虽不致失明，但这些症状却令人难以集中精神，发生在青少年中，还可能导致近视度数加深。

来了，我带着方法来了

正确护眼可缓解及 预防视疲劳

缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂，通过调整我们用眼的方式和环境，很多时视疲劳就可以“不药而愈”。具体做法包括：

1. 矫正屈光不正，配镜时遵循三大原则：1）度数正确，2）佩戴后要看的清晰，3）眼睛要舒适，没有头晕、头痛等不适，可以帮助提高视觉效率。

2. 使用计算机时增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩。一般来说，正常人每分钟眨眼的次数在20次左右，但当凝视屏幕，和电脑屏幕的时候，因为精力过度集中，会降到每分钟4~5次。

这样由于不能形成良好的泪膜，容易出现点状的角膜干燥区域，而有机会发展成角膜破损而引起不适症状，令眼睛有干涩酸楚等不适感觉。因此，在电脑前用眼时，多眨几次眼睛，有助于促进泪液分泌，缓解干燥症状。

3. 在使用计算机时，注意以下事项可帮助减轻计算机视觉综合症引起的视疲劳：

使用计算机时注意姿势及与计算机距离等事项，可以帮助减轻视疲劳

1.眼睛与计算机荧光幕的距离应最少为80厘米 。

2.用计算机时，椅子要调校到合适的高度，保持屏幕顶部在眼睛水平，眼睛与屏幕中心成约20度的下视角，同时颈、背挺直，两肩自然下垂，上臂靠近身体，手肘弯曲成90度。

3.注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，计算机屏幕应略光于周围环境。

4. 要输入的数据，应尽量靠近荧光幕，以减少眼睛及颈部的转动

5.每使用计算机15分钟，应稍作休息，最好看远景15秒，放松眼睛肌肉，让眼睛得到定期休息。

6.使用计算机时，应多眨眼，以泪水湿润眼睛表面，戴隐形眼镜人士， 可以滴人造泪水。长时间集中视力与计算机屏幕时，更要增加眨眼次数。

7. 改善用眼环境，不要在摇晃的车上使用计算机或电子产品。

现代人生活紧张，工作繁重，

近年视疲劳的发生率一直居高不下，甚至出现低龄化的趋势。

虽然视疲劳多不致严重影响视力，

但若不注意，会令眼睛十分不适。

所以还是要减少用眼过度！