饮食习惯不好，是会变胖的，来看看这些！

一、进食过快。

这一项肯能会很多人不在意。在日本有一项研究，结果表明，与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，吃饭过快更容易影响体重。

研究结果显示，在总热量摄入差不多的情况下，吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比，发胖风险提升了4.4倍，其中男性受到的影响更大。

这是为什么呢？

人体进食后需经过一段时间才会产生“饱”的感觉，若是吃饭太快，身体都还没来得及产生“饱腹感”，便一口气吃了不少东西，不长胖才怪呢。 

二、开灯睡觉 。

这也是一个容易被忽略的细节。

《美国医学会杂志（JAMA）》的一则研究表明：在睡觉时关掉一切“人为光源”可以产生减肥效果，包括阻挡窗外的光线、关掉电视机及室内灯具等。

研究人员发现，与不开灯、使用小夜灯的人群相比，喜欢在房间开着电视机或者开灯睡觉的女性更容易变胖。

三、压力性肥胖。

很多人有这个体验，劳累；压力大更容易肥胖。

长期慢性压力使身体内分泌激素水平发生改变。

例如，在工作压力大的情况下体内皮质醇水平增高，持续这种状态可导致血糖高、肥胖等问题。

四、过劳肥 。

这个在生活中很常见。

如果生活被工作填满，忙得马不停蹄，用来锻炼的时间越来越少，肚子里的油水越级越厚；而且，劳累后总想着放纵自我，十有八九吃的比以往都多；加班熬夜总少不了夜宵、含糖饮料等。 

五、饮水少。

会喝水，多喝水是有助于减肥的。

有些人认为喝白开水水会使身体发胖，其实饮水不足才会给自己“添乱”。水分是人体新陈代谢必备的原料之一，若原料少了，人体便不断积储水分作为补偿，也使得体内更容易积聚脂肪，引起肥胖。