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你以为的产后要多吃的东西，90%都是错的！

2020
10/09
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Jojo医生
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产后吃饭那些事。

10月负重前行过后
换来一朝如释重负
提起坐月子想必对每个宝妈来说
都 是 噩 梦
不能下床、不能洗澡洗头
甚至不能随意吃喝
感觉人生都失去了光彩...                  
      
产后通过饮食进行一定的营养补充，一直是促进产后妈妈身体恢复的关键，但是，产后饮食调理可别进入了误区，别认为，越好的东西，吃的越多，对身体越好。 有时候，好东西也会带来危害哦!

黄金月子期饮食的雷区， 小心，别踩雷！
1. 过早大量喝荤汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。


正确做法：分娩一周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量增加的需要。即使在一周后也不可以无限制的喝汤。
可以选择:西红柿猪肝汤，鲫鱼豆腐汤，冬瓜排骨汤，排骨萝卜汤，时蔬汤等。
2. 产后喝太久红糖水
有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多喝一些红糖水可以补养身体。
红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
正确做法：产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
3. 剖宫产后吃胀气食物
有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始让进食牛奶、糖类、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。
剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。
所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。


正确做法：不要给产妇进食这些胀气食物，术后6小时适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。
待胃肠功能逐渐恢复后，进食流质饮食，如蛋汤、米汤等。
当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食易消化的食物，如烂粥、面条、馄饨等，然后根据产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。
4. 月子里喝浓茶
虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。
产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。
茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。
而且茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。
另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。
同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
正确做法：新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。
5. 月子里节食减肥
有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。
这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。
产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。
而且，节食使产妇不能保证每天身体所需营养，和热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。
总结：关于产后饮食的几大雷区就先讲这么多了，各位宝妈在进行产后饮食调理的时候，要小心踩雷！
当然除了饮食上的调理，也要保住充足的睡眠，适度的运动。
本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
关键词:
红糖水,坐月子,产妇,饮食,茶水,营养,婴儿,肠道

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