寒露后养生防病，一定要注意：3要点、4不露、5个一

不知不觉之间，

传统24节气已经到了寒露，

露凝霜重，天气渐寒，

养生驱寒至关重要，

为什么呢？

因为空气中寒气渐浓，

侵入身体的寒气就越来越多，

再加上湿气，

对于身体来说，

绝对是一种负荷。

而寒湿是万病之源，

养生不排寒，

一切都白谈，

这种说法并非空穴来风，

因为寒在体内，

进而成湿，

千寒易除，

一湿难去，

一旦成为湿气，

要祛湿就困难很多。

寒露后养生，

一定要谨记3要点，

一定要注意4不露，

一定要做到5个一。

谨记3要点

1、“白露不露身，寒露不露脚”

白露节气一过，

穿衣服就不能再赤膊露体；

寒露节气一过，

应注重足部保暖。

寒从脚入，

脚底涌泉穴，

是寒气最容易侵入的穴位之一，

因为两脚离心脏最远，

血液供应较少，

再加上脚的脂肪层很薄，

因此，保温性能差，

容易受到冷刺激的影响。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，

还要养成睡前用热水洗脚的习惯，

热水泡脚能使血管扩张、血流加快，

改善脚部皮肤和组织营养，

可减少下肢酸痛的发生，

缓解或消除一天的疲劳。

但泡脚应根据自身情况进行，

不可强求！

2、“吃了寒露饭，单衣汉少见”

寒露之前，

穿单衣的人多，

那是因为寒气尚疏，

而寒露过后，

露凝寒重，

就尽量不要穿单衣。

寒作为六邪之一，

作为一种最基础的治病邪气，

可以导致关节炎、

冻疮、以及种种寒症，

寒气入骨，

各种骨关节病就来了，

风湿类风湿等严重关节病，

都和寒有密切相关。

因此，

专家建议寒露之后，

经期和孕期女性、

老年人和关节炎患者、

阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。

但一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上，

导致血液不流通，

可能会让身体变得更冷，

严重时可能会出现冻疮、

寒冷性脂膜炎等问题。

3、“秋冬雾，杀人刀”

可能我们秋冬知识，

关注得最多的是降温下雨，

这样好做防备，

但其实秋冬的雾气，

也是我们要注意的，

秋冬季寒冷、干燥的空气，

要经过“肺”这个气体交换站进入体内。

此时不加以保护，

不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，

还非常容易落下病根，

导致来年复发。

雾气持续不散，

会加重老年人循环系统的负担。

有晨练习惯的老人最好等9点之后，

雾气散去再锻炼。

寒露到，四个部位不能冻

1、头部不能冻

头是人体行动的指挥所，

为中医所谓诸阳之会，

但是头同时也是身体较为脆弱的地方，

没有太多脂肪，

容易侵入外邪，

导致各种疾病，

因此，

冷热感觉都特别明显，

入秋后外出的时候最好戴帽子，

洗头时用水要比平时热一点，

额头上出汗水时不能见风。

这是因为头作为人体“诸阳之会”，

是全身阳气最旺盛的部位之一。

受寒，体内阳气会散失大部。

患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，

以及四肢不温的人和易感风寒的人，

尤其要在这方面提高警惕。

2、腹部不能冻

腹部有很多重要的经脉，

如脾胃经、肝肾经穿过，

任冲督三脉起于腹腔内。

此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，

对脏器功能都会有影响，

例如有胃病史的人受寒易胃疼，

经期女性受寒容易痛经等。

而肚脐眼部分又称神阙穴，

是人体的长寿大穴，

需要保护好。

3、关节不能冻

作为人体重要的负重关节，

膝关节最怕冷。

在秋冬季节，

不仅温度低，

还时常伴有寒风，

短短几分钟，

寒风就会侵袭未受保护的膝关节，

使其受寒。

不知膝关节，

人体每个关节都是这样，

灵活性大，

但关节处往往肉最少，

总容易受寒，

因此，

人到了一定年纪，

都或多或少会和关节炎打交道，

甚至骨质疏松，

也和寒有重要关系。

因此，天寒之后，

一定要注意保护关节，

4、脚部不能冻

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，

因此，

血液流经的路程也最长，

而脚又汇集了全身的诸多经脉，

所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

足部寒冷，

机体抵抗力就会下降，

病邪就有可能乘虚而入。

因此可以睡前泡泡脚，

祛除一点寒气，

也可以选择一些驱寒的调理，

给自己的身体除除寒，排排毒。

寒露到，记住“五个一”

1、一碗羊肉汤

为什么是一碗羊肉汤呢？

因为羊肉是温热的食物，

羊肉性质湿热，

可温中补虚。

可作为秋冬温补的选择之一，

当然，

未必是羊肉，

也可以选择其他的，

但要记住，

以温补排寒湿为主，

至于选择什么，

则看个人爱好，

有些不吃羊肉的，

也可以选择其他东西代替。

2、一盆泡脚水

脚底涌泉穴，

是养生要穴，

而寒气一般都是从脚底侵入。

因此，

热水泡脚可以起到舒筋活血、

缓解疲劳的作用。

一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。

有糖尿病、心脑血管病等患者使用前需询问医生。

某些特殊疾病，

泡脚也需谨慎，

如静脉曲张。

3、一杯暖身茶

秋冬饮食，

以温补暖身为主，

是因为外面寒冷，

要给自己身体补充点能量，

而温补暖身的食物，

可以祛除体内部分寒气，

这和中医说的：

热则寒之，

寒则热之，

其实就是同一个道理。

是以在食物选择上，

稍微懂点养生的人都知道，

夏天多选一些清凉的食物，

冬天则多选温热食物。

茯苓蜂蜜茶，

茯苓含有丰富的碳水化合物，

可以提供充足的热量，

与蜂蜜一起搭配饮用，

可以保证机体得到充足的能量，

以抵抗寒冷。

4、一套暖身衣

秋冬保暖有个穿衣口诀：

内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，

有助于增加保温性。

中层的衣服吸湿性要强，

不要过紧，保持干燥。

外套一定要防风，

最好在领口、袖口、腰部、

脚踝处有收口的设计，

可以防止冷空气趁虚而入。

5、一按暖身穴

天冷容易手凉，

人们习惯搓手取暖。

我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，

天冷按摩劳宫穴可以保暖。

劳宫穴在我们的手掌心里，

当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，

屈指握拳时，

中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，

可以采用按压、

揉擦等方法做逆时针的按摩，

每次按10分钟左右，

每天2-3次，

能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

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