颈椎病,为什么锻炼没效果,哪种锻炼效果好?

2020
10/09

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李国民医生
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整个颈椎病的治疗,你需要调节好你的颈椎使用时间。

颈椎病,为什么锻炼没效果,哪种锻炼效果好?

一、颈椎病你做了什么锻炼?

今天在和一位学员聊天的时候,她主要的也是脖子僵硬,头晕,做了一段时间训练,但是呢,效果不明显我问她做了什么治疗没有,她说没有。

其实到这一步,基本上你就做错了,因为我再给你方案的时候。

治疗是第一步的,在这个基础上需要增加锻炼。

可能你一直都在锻炼,但是你要知道,所有的颈椎病都是需要治疗的。

锻炼是必不可少,治疗是要解决你的症状。

如果你只是锻炼,没有治疗,那你怎么可能有效果呢。

就像刚刚这为学员一样,她需要去做筋膜松解,需要去做前庭康复。

如果不做,她当然不能改善!!!

二、颈椎病为什么不能仅仅锻炼?

1、需要先改善症状

你回想一下,你为什么要去看颈椎病。最关键的原因还是因为你不舒服,你有疼痛,有麻木,有头晕,对不对。

并不是你有骨质增生或椎间盘突出,这些是在你有了不舒服之后,去检查才发现的。

而且这些也不是你主要的不舒服。

2、需要去除诱因

颈椎病的原因在于,你的错误姿势,这个诱因是必须要祛除的。

这也是为什么你的颈椎病治疗好了,有反复发作的原因。

你没有持续的去纠正你的姿势,你以为不痛了,不晕了就好了,那你就打错特错了。

3、锻炼需要计划

你的锻炼有一直在做吗?还是想起来就做,没想起来就不做。

锻炼应该是定时定点做的,这种效果才会出来的比较快,才会让你的颈椎神经规律。

如果你是胡乱的做,那劝你还是不要做了,因为做了也不会有效果。

三、除了锻炼,你还需要如何治疗?

前年有一位来自兰州的朋友,她也是头晕的不舒服,不敢出门,每天昏昏沉沉,因为这个她辞去了工作。

经过评估后,治疗的时间不长,也就3天时间,但是经过这3天,她早上起床的时候不晕了。

而且回去后,我让她持续的训练,坚持了1个月,基本上头晕发作的时间很少。

3个月的时间,她重新回到正常的工作岗位,头晕已经对她没有任何的影响。

她可以自己出门,不用家里人总是陪着,可以试着做些家务,下厨房煮几个小菜。

生活的比以前美好多了。

应该如何治疗呢?

1、精准治疗

在你做锻炼之前,一定是精准的治疗,或者说锻炼和治疗是同时的。

因为你要先改善你的不舒服,不然有些锻炼是效果不好的。

比如你的脖子僵硬,你不先松解筋膜,你就直接锻炼,那么治疗效果至少要大打折扣,有效率不到10%。

2、持续的训练

每一种训练,都是针对一个症状。

例如你需要改变姿势,你就做靠墙站立训练,你存在交感神经问题,你需要做手指训练。

这些训练,你是需要持续的做,只有这样,你才可能摆脱颈椎病。

你才能够回归到正常的生活和工作中,才不至于每年花费几qian几wan在颈椎病上面,还没有效果。

3、改变你的诱因

整个颈椎病的治疗,你需要调节好你的颈椎使用时间。

不能说你长时间的低头,长时间的保持一个姿势,你去看看你身边,存在颈椎病的。

多半都是因为劳损,没有一个例外,既然你也知道正确的使用颈椎。

你为什么不去做呢?

你还会继续劳损颈椎吗?

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关键词:
颈椎病,锻炼,治疗,诱因,头晕,筋膜

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