寒露 | 秋意日渐浓，养生当此时

寒露节，九月节

一候鸿雁来宾

二候雀入水为蛤

三候菊有黄华

寒露·节气

寒露是二十四节气之一，是秋季的第五个节气，《月令七十二候集解·寒露》提到：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”这意味着寒露之后，天气开始由凉爽向寒冷转变，此时北方已是深秋景象，霜染红叶；而南方秋意日渐浓，蝉噤荷残。

露气寒冷，将凝结也。寒露之后，昼渐短而夜渐长，气温进一步下降，早晚略感微寒，天气更是干燥，此时应如何科学养生、顺应节气享受生活？

寒露·养生

寒露之后，热冷转换，阴阳交替，在这个时节，人体可能会出现一些状况，如皮肤干燥、肠胃不适等，这就是身体在发出信号提示我们应该转变养生方案了。另外，中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，我们应该顺应节气、顺应自然进行养生，防病于未然。

1、皮肤干燥——养阴防燥

寒露天气少雨干燥，秋燥加重，人体极易缺水，出现皮肤干燥、瘙痒，咽干口燥等症状，此时应多喝水、多吃滋润食物，补脾健胃，滋阴润肺，例如梨、苹果、胡萝卜、莲藕、百合等食物。

2、肠胃不适——忌食生冷

秋季是肠胃病高发季，应注意不吃生冷食物，尤其是体弱体寒者，同时应少吃辛辣刺激食物，否则易出现内热上火，不利于养阴。

3、寒露脚不露——注意保暖

“白露身不露，寒露脚不露”。寒露天气由凉变冷，应注意保暖，尤其是足部保暖，脚是人体的第二心脏，一旦受凉易出现毛病，糖友还可能诱发糖尿病足。另外，天气变冷血管受刺激也易诱发心脑血管疾病，要注意及时添衣，切勿贪凉。

4、运动健全身——动静结合

运动健身是养生不变的法则，但寒露之后天气干燥汗液蒸发快，应注意避免剧烈运动消耗人体水分，这时可以选择登高、散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，同时要注意动静结合，修养身心，如静坐、冥想等，避免激动情绪。

秋季是“多事之秋”，是流感、肠胃疾病、呼吸疾病等疾病的高发季，顺应节气进行养生，便可使生理达到平衡，保持身体健康，防病于未然。