节假日，这个饼子有四种人要小心吃！
中秋节快乐
月饼
Mooncake festivall
节
日
快
乐
谣言一：月饼可以当正餐吃
“小饼如嚼月，中有酥与饴”
万万不可！！
“月饼”一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时的月饼是菱花饼一类的饼形食物，后来才演变成圆形，寓意团圆美好。
很多人为了避免浪费和图省事，用月饼来替代一日三餐，尤其是早餐。月饼虽然能量足够，但是往往营养成分比较单一。如果完全拿月饼当饭吃很容易出现蛋白质、微量元素及膳食纤维的缺乏，不能满足我们对营养的需求，且月饼的含糖量和油脂都较高，吃多了容易引起肠胃不适，更容易导致血脂偏高，造成心血管负担。
谣言二：无糖月饼随便吃
瞎搞！！！
传统月饼的高糖问题一直令人望而却步，“无糖月饼”成了消费者的新宠。但是“无糖”也不能随意吃。所谓无糖，只是饼皮或馅料中不含蔗糖（≤0.5g/100克），而是用糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇等）代替蔗糖，保持其甜味的做法。为了吃起来爽口，月饼在制作过程中还会添加大量的油脂。
谣言三：吃水果月饼等于摄入了水果
并不是！！！
谣言四：养生月饼可养生
想多啦！！！
如何健康吃月饼？
一块100g的月饼能量也有300千卡左右，再搭配些别的食物，能量轻松超标。那么我们如何吃月饼呢？
大脑请报局
让你和月饼和平共处！
01
食不过量是王道
月饼热量这么高，独乐乐不如众乐乐，和亲朋好友们一起分享，不仅脂肪和糖分不会超标，过节的气氛也更好呢。
02
食物搭配巧弥补
月饼中有淀粉和糖，如果要搭配三餐吃，省掉甜点和部分主食会更好。月饼中脂肪比较高，意味着在三餐中应减少相应的油脂，比如不吃肥肉，鸡、鸭去皮，烹调也可以改用蒸煮炖这样少油的方式。
糖尿病患者
吃多月饼会使血糖升高，加重病情，甚至可能诱发酸中毒引起昏迷。
心脑血管病患者
多吃月饼会引起血脂增高，对高血压，高血脂，冠心病，脑血管患者不利，可能会引发心绞痛，中风等。
吃月饼会使胃酸大量分泌，使胃炎，溃疡病人的消化道粘膜进一步受损，还可能造成胃肠道出血。
胆囊炎，胆石症患者
月饼含动物油，植物油都比较多，多吃易引起胆囊收缩，由于胆囊炎患者有胆汁排出障碍，会引起右上腹痛，还可引起胆石症急性发作。
肝炎，脂肪肝患者
月饼含有高糖，肝炎患者多吃月饼易形成脂肪肝。
老人，小孩
老人，小孩的吸收能力差，吃多了会引起消化不良，腹泻等。
有食物过敏的人群
有食物过敏史者吃月饼要谨慎。如果月饼内馅太多太杂，吃的时候要格外注意食物配料表，避免食入可能导致过敏的食物。
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