改掉最伤脊柱的5个坏习惯，好好爱自“脊”！

　　众所周知，大脑与脊柱是我们机体的中枢神经系统。专家表示，脊柱经常会由于各种不良生活习惯造成严重的损伤，脊神经的损伤则会严重影响我们的运动能力。

　　因此，我们需要对自身的脊柱健康时刻保持警惕，及时纠正不良的生活习惯，自己爱自“脊”!

　　1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形。

　　建议：常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。

　　2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯。

　　建议：腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。

　　3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度。

　　建议：经常换手挎包，而且别选真皮的(男朋友们听到了估计会很开心吧)，包包的带子也别太细。

　　4、坐着。一直躺在沙发上看电视不动，最累的就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。

　　建议：别老坐着!别老坐着!别老坐着!重要的事情说三遍。

　　5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱。

　　建议：穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，穿高跟鞋的危害越大。必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。

　　温馨提示：人体的脊柱对于身体来说是很重要的，脊柱保养好了，可以强身健体增强抵抗力到达延年益寿的作用，在日常生活中我们更应该早日改掉伤脊柱的坏习惯，全方位地保养好我们的脊柱。