每逢佳节长3斤?只因你不知道这7个技巧

2020
10/02

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营养师谷传玲
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双节假期这样吃,才能远离「过节肥」。

每逢佳节长三斤?对很多人而言这可是个魔咒,每个佳节都逃离不过。接下来可是足足8天的假期,胡吃海喝起来没准不止胖三斤,哈哈。
难得这么长的假期,大都安排了出游吧,谷老师就给大家支支招,希望大家快乐出游不长膘。
1、出行前准备点可生食的蔬菜和低能量的水果。蔬果富含膳食纤维,可以增加饱腹感,可是火车、飞机的盒饭挺难做到充足蔬果。所以提前准备点黄瓜、西红柿、小圣女果,和低能量水果如李子、柚子、桃子。
2、车上最佳饮品为白开水,如果坐飞机还可以点100%纯番茄汁,也是对蔬菜的一个补充。

3、入住酒店先问一下早餐自助都有啥,如果菜少就周边超市买些可生食蔬菜,还可以买点牛奶、无糖酸奶,以备蛋白不足。

4、景点点餐时,多菜少荤,尽量别点油炸,并且交代厨师少油。
5、吃饭时建议先把肉夹到盘子里,一顿饭大概8只虾或2个小鸡腿或3个小鸡翅或手掌大一块鱼,然后多夹菜,配着主食细嚼慢咽吃饱就好;当然菜太油你得涮一下再吃。

6、感觉吃的差不多,赶紧把筷子放在桌子上,桌子真的不太干净,就别拿起来吃了。
7、想尝尝景点小吃,买最小份,和家人分着吃,这才是尝哦。
文章就这么短,牢牢记住,做起来却可以让你快乐假期不长胖,如果你还有别的技巧,留言区分享吧。
最后要不要在评论区立个这个假期最多长1斤的Flag?
对了,假期我也带娃去耍了,就不更文喽,爱你们。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
圣女果,番茄汁,蔬菜,水果,生食

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