白岩松自述：被诊高血压必须终身吃药 他是怎样用运动疗法控制住血压的？

白岩松：生命在于运动，加强肌肉锻炼，是对骨骼最好的防护

白岩松说，2007年他39岁时，在一次踢球中意外摔倒导致骨折，还因此做了手术。这次骨折的经历也提醒他，“从此要练肌肉力量，要去做很多身体的平衡训练；反而可能延长了我的运动寿命，让我不用挂靴”。

今年已经52岁的他，依然能踢大场的足球，并且再也没有出现骨折的问题。

他也曾在自己的书籍《白说》中也曾介绍自己通过运动使血压降低的经历。

三年前有一段时间，我觉得血压有点儿高，不断头晕，去医院检查，果真血压到了一个临界点。

医生说你得吃药了，我问是不是一开始吃药以后就要一直吃下去了，回答是的。

我说这样，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。

我首先去调整自己的生活方式，每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步。

结果是：血压很快控制住了，降回正常区间内。其他指标也在向好的方向转变。血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度，最近一次体检甚至没查出来。

网络上曾有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？

有一条回答深得人心：运动，给了我重生的机会。

即使每天运动时间不长，日积月累，运动和不运动的人生，差别真的也会很大。

坚持运动，你会更健康更长寿

“别看我现在已经是中年人了，我可以很自信地跟大学男生在足球场上PK，恐怕在10米之内，不管是力量还是耐力，你们还真不是我的对手。“我现在每周两天踢足球，五天每天最少走50分钟，而且是快走。”白岩松给运动下了四个定义：

第一，运动是一种习惯，当你从很小就喜欢运动的时候，你一辈子离不开它，我想我就离不开它。

第二，运动是一种心情，走路本身太快乐了。我从来没有在运动的时候不开心过，每天走那50分钟的时候，也是我最开心的时候。

第三，运动是储蓄。存钱不如存健康。如果你一辈子都在不断地存健康，80岁的时候还红光满面，不给别人添麻烦，不给社会添麻烦。存什么都不如存健康。

第四，运动是质量。有人说，乌龟能够活1万岁，我不喜欢乌龟的生活，因为它的生活半径就两三米。运动不能简单地说是为了长寿，运动是为了让你每一天的生活有质量，为了让生命有质量。

看看这些人的经历，总有比你忙的人，还在坚持运动；比你成功的人，比你还自律，人和人的差距就是这样拉开的。