科学家好贴心！帮你找到“减肥失败”的新借口

一边想减肥，一边对美食恋恋不舍，一吃起来就停不下来……你是不是也陷入这样的矛盾中，或许不是你的错，因为科学家帮你为这样的“减肥失败”找到了新借口。

加拿大一项研究表明：自制力和肥胖与大脑的结构和功能有关，脑前额叶皮层的失调可能是我们渴望美食的真正诱因。

一直以来，肥胖人群难以摆脱“自制力差、懒惰、放纵”等标签，深陷在减肥和反弹循环中，加拿大西安大略大学发表的一项研究显示，减肥成功与否不能仅仅归因于自制力的强弱，还与大脑前额叶皮层（PFC）结构和功能差异有关。

也就是说，肥胖人群每次想减肥、开始减少饮食摄入时，习惯了高脂肪、高糖饮食的大脑的前额叶皮层活动就会减少，这样的“消极罢工”引发大脑更多变化，导致饮食自我调节能力降低，从而增加了过度摄入高热量食物的可能性。

1、坚持有氧运动

西安大略大学研究还表明，有氧运动可以有效刺激大脑前额叶皮层活动，降低人对食物的渴望。运动对脑前额叶皮层的作用远胜于运动消耗的卡路里。

常见的运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议成人每周至少进行5天中等强度有氧运动，累计达到2个半小时，每日平均步行达到6000步。

2、保证睡眠充足

韩国一项研究结果认为，睡觉时间和腹部肥胖有关，睡眠时间在7~8小时最佳，平均每天睡眠不足5个小时的人，比睡7个小时的人肥胖风险高出49.5%，而每天睡9个小时的人比7~8小时的肥胖风险高12%。