“春捂秋冻，不生杂病”，春捂秋冻到底该怎么做呢？

最近的气温早晚温差大，所以医院门诊感冒、咳嗽的孩子也逐渐多了起来。很多家长问：“都说‘春捂秋冻’，秋天冻一冻，不是对身体有好处吗？怎么我的小孩还没冻一天，就冻出感冒咳嗽了？”

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，那么春捂秋冻到底该怎么做呢？

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。通过“冻”来增加孩子对环境的适应能力，从而增强孩子体质。

当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。

所以还有句俗话说：“处暑十八盆，白露勿露身。”秋天虽然是耐寒训练的好时机，但“秋冻”也不应盲目，而需循序渐进，科学进行。

从入秋开始，父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡，不盲目“贴秋膘”，多户外活动，多接触户外空气和阳光，给孩子增添“秋冻”的底气。

锻炼应循序渐进，不宜进行高强度、过长时间的活动，也不宜活动到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐渐增加活动量。

再者，注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。

1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

2、建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；

3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；

5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

此外，“秋冻”并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。