秋季养生，重在"收"！

进入秋季后，天气由热转凉，万物凋零，进入“阳消阴长”的过渡阶段。

此时，阳气渐收，阴气渐长；人体在经历了春季的生发、夏季的长养，已经储存满阳气，为秋冬季积蓄能量。

“春夏养阳，秋冬养阴”的原则；此时正是养生的好时机，关键就是“收”。

秋季养生的“收”

收养气血，健康脾胃

在秋季，还要重视脾胃的养生；这样做既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存能量。

饮食既不要过多，不要吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。

不要急着“贴秋膘”！突然大肉进补，很可能会超过脾胃承受能力，导致消化功能紊乱，反而伤身。

收养津液，远离秋燥

秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大。中医认为：“秋气通于肺”，肺气为秋季当令主气。

肺是娇脏，喜润恶燥；燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，人体呼吸道非常容易被秋燥之气侵扰，常常会有嗓子干哑、咽喉肿痛、咳嗽等症状的发生。

想预防秋燥，就要注意补气生津。首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物，梨、藕、银耳、百合等。

收养阳气，适当运动

秋季天气逐渐变凉，阳气开始内收，皮肤腠理开始变得致密。

我们应本着“秋需收于内”的原则，不应剧烈运动，逐步减少运动量。

大量运动的话不但不再会再有益于身体，反而会损耗阳气、增加人体损耗。且不应该大量出汗，秋天本燥，不可再平白流失津液。

秋季的环境变化特别大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主。

天气转凉后，随着气温的逐步降低，呼吸系统问题就会频发；无论是感冒、咳嗽，都是一个不小的威胁。