【不正经医学·第41弹】我有一个超能力,睡得超级少

2020
09/25

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肾世风云
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 正常情况下睡多久比较合适呢? 


“不正经”医学~41

我有一个超能力

睡得超级少

正常情况下睡多久比较合适呢?


不同年龄阶段有不同答案


青少年(14-17岁):8-10h/天

年轻人 & 青中年(18-64岁):7-9h/天

老年(>65岁):7-8h/天

 


所以你在备考期每天睡四个多小时,就得全靠

一根头悬梁

两个锥刺股

三杯奶茶

四份咖啡

五口仙气

吊着

才能勉勉强强撑进考场

   

可是为什么有些人每天睡4个小时

还能精神得不得了呢?


这其实....可能是基因突变喔~


讲道理的     现在就出摊


生物钟

人的体温在一天之内会出现变化

凌晨4点体温会降到最低,而在六点半左右会升高,因此在体温恢复阶段,是最容易被唤醒的


你以为你睡了个大觉,其实是由很多阶段组成的,也就是睡眠周期

包括快速眼动睡眠期(REM)和非快速眼动睡眠期(NREM)

当你睡眠阶段处于NREM时最容易被唤醒,随着睡眠时间延长,REM的持续时间越来越长,相对的NREM则越来越短

因此,越到早上越容易被叫醒,因为更有可能处于NREM时期



睡不醒的冬三月


一进入冬天,就感觉自己成了蛇

从身体到大脑,哪哪儿都需要冬眠

实际上,睡眠是会受到季节的影响,

冬天的睡眠时间的确是要长于其他三个季节


Allebrandt KV等人对来自欧洲四个国家的9765名研究对象进行了睡眠和季节的研究

研究表明,12月份睡眠最长(平均为8.3h),而6月,7月则最短




天选之子:hDEC基因突变

Ying-Hui Fu 等人曾经发现一对母女睡眠时间几十年来显著少于正常状态,然而却不影响她们正常生活

对她们及其家属进行了基因检测

结果发现母女俩都有DEC基因385位置存在突变,而家族中其他人则没有这种突变


携带这种突变的受试者终生每天的睡眠时间都比正常人短。


她们醒来的时间要远远早于非携带者(包括非携带者家庭成员和一般对照者)

人类受试者的睡眠时间表比较

 C:突变基因携带者  

 NC:家族中非携带者


虽然时间上短了,但是她们的睡眠节律与常规的睡眠者相似。


使用10天睡眠记录并同时进行腕部手法记录,在其中一个突变携带者中记录静息活动,可以发现一天中她长时间处于活动状态,睡眠状态非常短



由于只有两个突变基因携带者,直接下结论未免太过武断

本着科学严谨的态度,作者又继续进行了动物实验


实验对象:野生型,DEC基因385位置突变小鼠(DEC-p385),DEC基因敲除小鼠


实验结果表明:DEC转基因小鼠的活动时间(alpha)比野生型及DEC基因敲除小鼠要多1.5h 

说明EC2-P385R等位基因的表达导致小鼠清醒量的显着增加


DEC2-P385R小鼠的清醒时间比WT小鼠长约8%(由EEG定义)


当通过将DEC2-P385R小鼠与Dec2 KO背景杂交而去除内源性Dec2等位基因时,活动时间进一步延长(2.5h)


与对照小鼠相比,DEC2-P385R在轻度阶段的睡眠过程中,非快速眼动(NREM)和快速眼动(REM)明显缩短



下次上班迟到

面对老板气愤的面孔时

请鼓足勇气对他/她

讲科学,摆道理:

老板,不是我不想,

是我的基因不允许我早起


 


End

参考: 

Sleep Health. 2015;1(1):40-43.

Chronobiol Int. 2014;31(5):731-740.

Science. 2009;325(5942):866-870.


肾世风云·云间三十六时辰

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
非携带者,基因突变,超能力,DEC,睡眠期,受试者,体温,季节

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