穿鞋穿对了吗？

本文转自：足踝医家

科室简介：深圳市宝安区人民医院创伤外科与矫形骨科是一支联合中国人民解放军总医院付小兵院士深度贯彻现代医学救治理念、医疗与科研创新相结合的“深圳市医疗卫生三名工程”团队，已先后认证为“广东省创伤救治与再生医学工程技术研究中心”、“广东省院士工作站”、“深圳市创伤救治与再生医学创新平台”。擅长严重骨折微创治疗、骨科疼痛现代治疗、骨质疏松症及老年性关节炎综合管理、难愈合创面综合治疗、足踝疾病及运动损伤关节镜微创治疗、踇外翻微创治疗、复杂肢体畸形现代治疗等。

现在的鞋子花样多，高跟鞋、凉鞋、平底鞋、运动鞋等，虽能满足追求时尚，但是如果挑选不当，长期穿着会有健康隐患。

由于脚掌长期使力，脚掌承受压力大，高度设置不当，重心下移，容易引发脚部畸形，腿部、膝关节损伤。厚底鞋稳定性差，容易摔倒受伤，建议少穿或不穿。

经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。穿上之后人的重心会向前移，踝关节的稳定性就会变差，脚踝容易扭伤，也就是崴脚，一旦初次崴脚，扭伤韧带，必须要固定并康复理疗，否则今后会导致关节不稳，经常崴脚，增加患骨关节炎的风险。

高跟鞋使足跟部抬高后，人体重量更多的转移到前足，使跖趾关节承受更大的压力，加上此时跖趾关节处于过度背伸的位置，长此以往，容易引起跖趾关节病变。高跟鞋的前部一般也较窄小，易对前足形成挤压。

建议大家挑选鞋子时，鞋跟不超3厘米，鞋跟也不要太细，或者选择粗跟鞋，以免脚踝扭伤。

选择鞋子是不宜选择鞋底完全平坦的那种，至少也要有1～2厘米的鞋跟，鞋底的软硬要适中，这是对足弓的保护。足弓是足部的骨头形成的拱形结构，对重力有很好的缓冲，是身体弹性支撑的重要结构，足弓塌了，就会像扁平足一样，弹性功能不好，还会引起足跟痛等疾病。

选择鞋的方法

尺寸合适、大小合脚，还要兼顾鞋子的稳固性、弯折性和透气性。主要看鞋帮硬度大，脚跟到脚心之间鞋底的强度高，跖趾关节区域的柔软；尽量选择有鞋带的鞋；前足和后足中轴线有一定角度（平均8度）；拇外翻的患者应选择角度更大一点的鞋。

拇指外翻适合穿什么鞋？

选择大小合适的鞋最为重要。选择有鞋带而且鞋底有一定弧度能防止脚向前滑的鞋，选择鞋跟的高低也很重要。合并扁平足和扇形足时，需加用矫形鞋垫。踝关节外翻时还应延长鞋帮内侧的支撑部分。跖趾关节肿大疼痛时，可用特殊工具将该部位撑大，以减轻局部。

科室介绍：宝医创伤外科与矫形骨科

深圳市宝安区人民医院创伤外科与矫形骨科是一支联合中国人民解放军总医院付小兵院士深度贯彻现代医学救治理念、医疗与科研创新相结合的“深圳市医疗卫生三名工程”团队，已先后认证为“广东省创伤救治与再生医学工程技术研究中心”、“广东省院士工作站”、“深圳市创伤救治与再生医学创新平台”，获得2018年度深圳市自然科学奖二等奖、2019年度中国生物材料学会科学技术奖。

治疗理念：微创治疗、快速康复、精准控制

擅长诊治：严重骨折微创治疗、骨科疼痛现代治疗、骨质疏松症及老年性关节炎综合管理、难愈合创面综合治疗、足踝疾病及运动损伤关节镜微创治疗、踇外翻微创治疗、复杂肢体畸形现代治疗等。收治患者远自新疆、甘肃、山西等边远省份。

先进设备：科室配备进口关节镜、C臂X光机、术中移动式O-arm等专用设备等先进医疗设备，可视化、个性化、微创化手术全程，手术技术及疗效达到市内领先，部分接轨国内国际先进水平。