秋天的第一杯奶茶，我劝你不要喝！这些饮品比奶茶更适合秋天

昨天的朋友圈

猝不及防地被奶茶刷屏了……

没想到竟有那么多奶茶爱好者。

喝到奶茶的人在狂撒狗粮，

没有喝到的人也不必心酸，

因为下面我们就来说说

奶茶喝多了有啥坏处

（是不是说到你心坎里了）。

1、过量摄入糖分

我们看过因为大量喝奶茶而住院的新闻，却仍然抵制不住想喝奶茶的心，因为它太甜了，甜出了莫名的“幸福感”。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，要控制添加糖的摄入量，“每天摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”。而一杯奶茶的含糖量是……

图说：深圳市品质消费研究院曾对奶茶中的含糖量进行检测

奶茶里的糖基本都是添加糖，这部分糖几乎对健康无益，只能提供热量。长期摄入过多糖分的危害太多了，不仅引发肥胖、增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还会促进痛风的形成，甚至增加患癌风险。

2、咖啡因超标

喝奶茶的时候，有没有觉得越喝越精神？有的人对茶的代谢比较慢，喝的晚一点，就容易睡不着。

对此，上海市消保委曾进行了相关测试。测试显示，大部分的奶茶咖啡因都超标，咖啡因含量最多的奶茶，喝1杯，相当于喝4杯中杯美式咖啡或8罐红牛。

长时间过量摄入咖啡因会导致骨质流失，增加患骨质疏松的风险，同时大量的咖啡因还会引起人体的不适，如失眠、焦虑、心悸等。

3、摄入过多反式脂肪酸

虽然奶茶含有“奶”字，但有些奶茶中的奶并非牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆等，部分氢化植物油含有反式脂肪酸。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。

《中国居民膳食指南》建议，每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5克到2.7克的反式脂肪酸，经常喝奶茶会增加患心血管病的风险。

当然，除了上面这些，喝奶茶最大的问题是……根本停不下来，喝了1杯奶茶，还会想要喝第2、3、4、5……杯。

也许有人会问：如果不喝奶茶，喝什么？下面每一种饮品都比奶茶健康、实惠，也比奶茶更适合在秋天喝。