还能不能愉快地喝奶茶了? 分享喝奶茶不长胖的小心机~

2020
09/24

+
分享
评论
丛玲带你看名医
A-
A+

#秋天的第一杯奶茶#

昨天(23日)

不少人的朋友圈以及微博

都被#秋天的第一杯奶茶#刷屏了

……

相关话题也冲上了热搜

奶茶,你喝了吗?

36841600924601817

没人请小编喝奶茶没关系

热爱健康 、认真减肥的小编替你们来扒一扒

奶茶到底为什么会长胖?

有没有喝奶茶不长胖的小心机?

70461600924643504

很多人说

奶茶是奶?

奶茶是茶?

所以奶茶不仅不胖还补充营养

假的!

都是假的!

福建消委会曾发布了40款现制现售奶茶比较试验结果:都可、快乐番薯等4款奶茶一滴奶都没有!85℃、贡茶等款样品脂肪含量较高,超过成人每日推荐摄入脂肪量的1/2。还有14款无糖奶茶糖含量超过建议摄入量25克。

◆◆奶茶不含奶◆◆

按照我们的国家标准,奶茶饮料的蛋白质含量必须≥0.5g/100g。本次试验中的20个品牌40款奶茶中,不符合率超过七成。

47801600924722596

比较试验采集样品情况表(网购样品为黄色)

◆◆无糖类奶茶含糖量高◆◆

《中国居民膳食指南(2016)》建议每日糖摄入量25克的标准。在本次试验中小确茶、奈雪の茶、益禾堂制作的无糖奶茶的糖含量都超过这个标准。

83901600924810190

也就是说一杯500毫升的无糖奶茶相当于2/3的可乐的含糖量。

77971600924824730

无糖奶茶的糖藏在哪里?

奶茶通常由这几部分组成:牛奶 + 茶 + 小料 + 甜度。所谓的「无糖」奶茶其实指的是「不额外添加糖」,所以抛开可选择的「甜度」,糖就藏在奶茶底和小料里。

71231600924863406

实际上,大部分我们买到的奶茶茶底,都不是奶 + 茶的组合,其中的奶味主要来自「奶茶奶精」(也被叫做「植脂末」)。它里面的主要成分是葡萄糖浆,属于添加糖的一种,所以才会有无糖奶茶自带甜,热量当然也不低。

◆◆怎样喝奶茶不长胖?◆◆

那还能不能愉快地喝奶茶了?

分享一个喝奶茶不长胖的小秘密????

66831600924909466

当然这是开玩笑的!

但是如果真的抵不住诱惑想要喝奶茶,做到这几点:

1、选择鲜牛奶

虽然牛奶也自带的「乳糖」,通常每 100 克牛奶 5 克左右,这并不属于添加糖,是值得推荐的搭配。

2、精简配料,能少则少

奶茶的灵魂来自配料:一杯奶茶+芋圆+仙草+布丁+奶盖……

这些配料的含糖量不次于奶茶底的含糖量。他们不是由糖制作的,就是做完以后泡在糖水里,想要完全无糖,实在太难了!

3、选择小杯,控制食物总热量

所有抛开体积谈热量是伪科学,抛开消耗谈摄入也是不专业的。我们知道长胖的根本原因是因为吃进去的热量比消耗的多,所以控制食物总热量,增加能量消耗才是重点。

喝了奶茶,就少吃点饭,跑个三公里,把吃进去的消耗掉,对一般健康人群来说,只要不把奶茶当水喝,偶尔喝一小杯奶茶也不会立马长成个胖子。

当然那些体重超重、有高血脂、高血糖等基础疾病的患者,您还是遵照医嘱、严格管住嘴吧!

赏花赏月赏秋香,没有奶茶的秋天也是美滋滋的~

突然发现:多喝热水才是最真切的关爱啊~

99051600924931908

文章参考:丁香医生、中国食品安全网等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
小心机,含糖量,奶茶,愉快,热量,配料,消耗,甜度

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!