秋乏正常吗？精神不振当心是心脏病找上门

进入秋季后，凉爽的天气退去了炎热，但却让人感觉疲乏。特别是中老年人由于调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。“秋乏”是一种正常的生理现象，不属于疾病，但并非所有的疲劳现象都属于“秋乏”，尤其是心脏病，如果当成秋乏疲劳就会延误病情。

秋高气爽，应是人们感觉最舒服的季节，为什么还会乏呢？

从生理上讲，刚经历过炎炎夏日，人体皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统负担增加，人体过度消耗的能量还没有得到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生莫名的疲惫感，这种情况就是秋乏。

秋乏不是病，而是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

秋乏的现象较为普遍，除了总感到睡眠不足之外，还有疲惫、反应迟钝等症状。另外，由于秋季干燥，身体的水分大量消耗，也会导致人精神不振。

秋乏的多发人群一般是上班族，由于身体无法得到合理的休养，导致秋乏症状比较明显，再加上长期在室内工作，活动量相对较小，更容易感到疲乏。但生理性“秋乏”经过调理很容易得到缓解，喝杯热茶、躺下来休息一会或吃点水果，会感到精神状态明显好转，这种情况就不必担心。而有些疲劳却是病理性的，就需要引起重视。

一些老年人在呼吸道、心血管等疾病发作时容易感到疲惫、无力、食欲差，千万不要自认为是秋乏而忽视。比如心脏病发作后患者往往感觉乏力、气短，或是夜间起床后再躺下就感觉气喘、憋气、疲劳。因此，有心脏病的人在这个季节感到疲乏，最好到医院检查。

虽然猝死的发生都很突然，但并非无法预防。注意以下几个方面，在“多事之秋”保护好心脏。

1.饮食合理

在饮食上应注意营养合理搭配，从营养角度来说，脂肪层也是心脏的必要保护层。少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物；肉类宜选用鱼类及去皮家禽；炒菜时，用含不饱和脂肪酸高的植物油；多吃些粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐，如吃得太饱，胃肠道大量吸收营养物质，易增加血液粘度，诱发心脏病。

2.情绪愉快

有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现这时他们心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。不仅如此，任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。所以，对于心脏病人，要学会减轻压力，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，切忌大喜、大悲、大怒。

3.适度运动

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。如是心脏病患者，运动千万不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

4.起居有律

生物钟的准确性受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。

除上述几点外，还要戒烟限酒，烟里的有害物质会损伤血管壁细胞，造成动脉硬化，可适量饮用红酒。

应定期体检。除了心电图检查外，心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。

我们可以把心脏保健比做“健康银行”，也就是说，坚持规律、良好的生活习惯才能存储心脏的长久健康。