早晚坚持刷，还是长蛀牙？你可能错过了刷牙黄金时间

很多人都有一样的困扰：明明早晚坚持刷牙，牙齿却还是蛀个不停。那是因为，你可能没有抓住牙齿保健的关键时刻。

一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的黄金时间，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时不立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的牙釉质，形成脱钙现象，造成蛀牙。

中华口腔医学会牙周病学组常务委员毕良佳表示：唾液恢复口腔酸碱度的效果因人而异。有实验显示，部分重度龋活跃者的口腔酸碱度饭后开始低于临界值；过了半小时，牙釉质仍处于脱矿状态，依旧脆弱；1小时后，仍未恢复正常水平。

当口腔致龋菌产酸能力处于优势时，唾液并不能完全保护牙齿。此外，食物本身就是酸性物质，只要牙齿表面残留食物残渣，酸的作用是不会自然消退的。饭后10分钟，正是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。

牙病是慢性病，要瓦解细菌不容易，因此做好预防更关键。

1、坚持科学刷牙

残留在牙齿表面的食物时间越长，所产生的细菌就越易腐蚀牙齿。而我们能做的就是减少细菌停留在口腔的时间，即吃完食物后用正确方法刷牙。刷牙最好选在吃完食物10分钟左右，如果不方便刷牙，也要漱口。

刷牙方法：将刷毛向牙齿根部倾斜45度，水平轻轻震颤10次左右然后向上刷，再移动到下一颗牙齿。刷牙齿上下咬合面时，让牙刷和咬合面垂直，画圈来刷。刷上下牙的内侧，把牙刷竖起来和牙齿垂直，下牙向上、上牙向下刷。

2、使用牙线

龋坏常发生在两个挨着的牙齿之间，可以用牙线剔除牙缝中的食物残渣和软垢。

3、少吃甜食

甜食对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完最好漱口。多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

4、拒绝烟草

吸烟的人更应该注意口腔卫生，认真刷牙，最好能戒烟。

5、及时治疗

越早治疗能越达程度保留住天然牙。每半年或一年做一次口腔检查，在还没有疼痛时，尽早发现问题尽早治疗