脊柱自测：看看你的脊柱是否健康？

高低肩、大小胸、两侧后背不一样高、长短腿、腰背疼痛等现象却屡见不鲜，但很少有人知道，这些问题都投射了「脊柱问题」。

首先我来说一些常见的问题和对应的症状。

1、脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。

2、肩膀窝（肩）酸痛。

3、颈部疼痛造成入睡困难。

4、以前失败的颈部手术，尤其是有复发或更严重的症状出现。

5、臂膀/手的复原缓慢。

1、腰部、臂部、腿部感觉酸、麻、疼痛。

2、背痛造成无法弯下、弯腰、或提举物品困难。

3、以前失败的背部手术，尤其是有复发或更严重的症状出现。

4、背部疼痛造成入睡困难。

1、观察两侧肩膀不一样高或者骨盆存在倾斜。

2、脚与肩同宽，双手合十身体向前弯，身边人在正后方观察两边背部不一样高。

3、在正后侧触摸脊柱有弯曲的现象。

4、坐久或者站久，存在腰背部酸胀、疼痛。

1、臂膀/手或腿部的复原缓慢。

2、间歇性全身关节疼痛，僵硬或肿胀。

3、脊柱强直或者脊柱畸形。

以一个长期伏案工作的右撇子同学为例子，平时也一直没有锻炼的机会，全身肌肉处于一种松弛的状态，因为右手用的更多，右侧的斜方肌利用率比较高，它长期处于“工作”状态，慢慢的就变得紧张，开始出现劳损, 对胸椎的牵拉力量就会减弱。

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左右两侧肌肉的平衡被打破了，胸椎容易向左产生侧弯。那么：

如何恢复脊柱两侧的平衡，缓解病痛呢？

哪些锻炼更适合脊柱疾病的病人？

如何维持一个良好的体态？

办公室一族如何保护脊柱？