关注脊柱健康。
高低肩、大小胸、两侧后背不一样高、长短腿、腰背疼痛等现象却屡见不鲜,但很少有人知道,这些问题都投射了「脊柱问题」。
首先我来说一些常见的问题和对应的症状。
颈椎压迫或肌肉劳损
1、脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。
2、肩膀窝(肩)酸痛。
3、颈部疼痛造成入睡困难。
4、以前失败的颈部手术,尤其是有复发或更严重的症状出现。
5、臂膀/手的复原缓慢。
腰椎压迫或肌肉劳损
1、腰部、臂部、腿部感觉酸、麻、疼痛。
2、背痛造成无法弯下、弯腰、或提举物品困难。
3、以前失败的背部手术,尤其是有复发或更严重的症状出现。
4、背部疼痛造成入睡困难。
脊柱弯曲
1、观察两侧肩膀不一样高或者骨盆存在倾斜。
2、脚与肩同宽,双手合十身体向前弯,身边人在正后方观察两边背部不一样高。
3、在正后侧触摸脊柱有弯曲的现象。
4、坐久或者站久,存在腰背部酸胀、疼痛。
类风湿、强直性脊柱炎
1、臂膀/手或腿部的复原缓慢。
2、间歇性全身关节疼痛,僵硬或肿胀。
3、脊柱强直或者脊柱畸形。
脊柱“牵一发、动全身”
以一个长期伏案工作的右撇子同学为例子,平时也一直没有锻炼的机会,全身肌肉处于一种松弛的状态,因为右手用的更多,右侧的斜方肌利用率比较高,它长期处于“工作”状态,慢慢的就变得紧张,开始出现劳损, 对胸椎的牵拉力量就会减弱。
▼本文作者▼
左右两侧肌肉的平衡被打破了,胸椎容易向左产生侧弯。那么:
如何恢复脊柱两侧的平衡,缓解病痛呢?
哪些锻炼更适合脊柱疾病的病人?
如何维持一个良好的体态?
办公室一族如何保护脊柱?
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