脑子是个好东西,你却日夜伤害它……
我们都知道“脑子是个好东西”,
每天都要用到它。
但越来越多的人跟它渐行渐远,
形成“出门忘带脑子”“长脑子只是为了显高”的尴尬局面。
一时忘记情有可原,
但经常反应慢、记忆下降、注意力不集中等,
说明大脑“亚健康”了。
大脑长期处于“亚健康”状态,
极易患脑血管疾病。
每年9月16日是“中国脑健康日”,
借此机会,一起来关爱大脑吧。
有研究表明,人在出生之后,大脑经过约25年的发育后开始走上退化之路。大概40岁左右,容易忘事的情况开始出现,这就是大脑退化的表现之一。但现在很多人年纪轻轻就健忘,可能是一些不良生活习惯在伤害大脑。
1、长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,易患老年痴呆及中风。据英国《每日邮报》报道,研究发现,吸烟者发生中风的危险是非吸烟者的3倍,而且中风发作比非吸烟者早10年。
2、不吃早餐
不吃早餐对大脑影响最大,若长时间的血糖低于常值,对大脑有损害。有研究报告称,不吃早餐易患脑出血。调查发现,平均每周吃早餐少于两次的人发生脑出血的概率,与每天都吃早餐的人比,要高出36%,并且吃早餐次数越少危险性越高。
3、过食糖盐
高盐饮食会加速认知能力退化,长期大量吃糖也会导致记忆力下降。此外,过多摄入味精、防腐剂、反式脂肪酸,都不利于大脑健康。
4、蒙头睡觉
孙思邈所著的《备急千金要方》中就反对“蒙头而睡”,他告诫“冬夜勿捂头,得长寿”。因为蒙头睡觉会让被窝里的氧气含量逐渐减少,二氧化碳等增加,同时因为被窝内缺氧,易诱发心脑血管病。
5、经常熬夜
长时间熬夜会让大脑超负荷运作,使大脑受损。加拿大一项研究显示,睡眠不足6小时危害如酗酒,会对人体尤其是大脑造成长期损害。
国际研究指出,30岁~40岁是护脑的黄金时期。养成良好的生活习惯,做好以下4件事,能防止大脑“滑铁卢式”地衰老。
无论什么时候开始健脑护脑,都不会太迟,越早改变日常习惯,好处就会越大。看完这篇,赶紧放下手机电脑,去好好运动好好睡觉吧!
参考资料:
【1】2019.01.21. 健康报. 不吃早餐 伤脑血管
【2】2011. 大众健康. 吸烟导致中风提前10年发作
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