反应慢、记忆下降？你的大脑在衰退！现在做这4件事护脑还不晚

我们都知道“脑子是个好东西”，

每天都要用到它。

但越来越多的人跟它渐行渐远，

形成“出门忘带脑子”“长脑子只是为了显高”的尴尬局面。

一时忘记情有可原，

但经常反应慢、记忆下降、注意力不集中等，

说明大脑“亚健康”了。

大脑长期处于“亚健康”状态，

极易患脑血管疾病。

每年9月16日是“中国脑健康日”，

借此机会，一起来关爱大脑吧。

有研究表明，人在出生之后，大脑经过约25年的发育后开始走上退化之路。大概40岁左右，容易忘事的情况开始出现，这就是大脑退化的表现之一。但现在很多人年纪轻轻就健忘，可能是一些不良生活习惯在伤害大脑。

1、长期吸烟

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆及中风。据英国《每日邮报》报道，研究发现，吸烟者发生中风的危险是非吸烟者的3倍，而且中风发作比非吸烟者早10年。

2、不吃早餐

不吃早餐对大脑影响最大，若长时间的血糖低于常值，对大脑有损害。有研究报告称，不吃早餐易患脑出血。调查发现，平均每周吃早餐少于两次的人发生脑出血的概率，与每天都吃早餐的人比，要高出36%，并且吃早餐次数越少危险性越高。

3、过食糖盐

高盐饮食会加速认知能力退化，长期大量吃糖也会导致记忆力下降。此外，过多摄入味精、防腐剂、反式脂肪酸，都不利于大脑健康。

4、蒙头睡觉

孙思邈所著的《备急千金要方》中就反对“蒙头而睡”，他告诫“冬夜勿捂头，得长寿”。因为蒙头睡觉会让被窝里的氧气含量逐渐减少，二氧化碳等增加，同时因为被窝内缺氧，易诱发心脑血管病。

5、经常熬夜

长时间熬夜会让大脑超负荷运作，使大脑受损。加拿大一项研究显示，睡眠不足6小时危害如酗酒，会对人体尤其是大脑造成长期损害。

国际研究指出，30岁~40岁是护脑的黄金时期。养成良好的生活习惯，做好以下4件事，能防止大脑“滑铁卢式”地衰老。

无论什么时候开始健脑护脑，都不会太迟，越早改变日常习惯，好处就会越大。看完这篇，赶紧放下手机电脑，去好好运动好好睡觉吧！

参考资料：

【1】2019.01.21. 健康报. 不吃早餐 伤脑血管

【2】2011. 大众健康. 吸烟导致中风提前10年发作