近视，可能是“宅”出来的

网络的普及，使当今青少年的社交方式发生了巨大的改变，许多90后，00后都成为了互联网的“原住民”。在2018年，曾有有机构分别对1000名青少年进行调查，结果发现80%以上的年轻人宁愿在社交app聊天，也不愿与朋友面对面。而青少年当中，不想外出，只想宅在家打游戏、玩手机的现象越来越普遍 。

据统计，我国的近视人数已超6亿，相等于每10个中国人中，就有一个人近视。随着升学压力增大和电子产品的普及化，近视率依然在持续上升的趋势，究竟是什么让我们的眼睛越来越脆弱呢？

“宅”是造成近视的最大元凶

孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，同时也增加近视发生发展的风险。其实，大多数的近视都是环境因素造成，户外活动减少、近距离用眼、眼部缺少调节等，都在“宅”这里体现的淋漓尽致。
曾有学校通过实验证实，让孩子每天40分钟的户外活动，可以降低26%的近视发病率，若增加到每天80分钟，近视的发病率可降低40%。其中，间断性暴露比持续性暴露的效果更明显。这是因为，阳光中波长650nm的红光可以有效刺激视网膜分泌产生多巴胺，有效防控青少年近视的发生发展。

可见，降低近视发生率的要诀就是放下手机，沐浴阳光，减少近距离用眼，极目远眺。做到这些，或许很多人是可以避免近视的发生的，这是多令人神往的画面！

多晒太阳

父母应多带孩子参加户外活动，另外，哺光仪可补充阳光中的650nm红光，可刺激视网膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循环、减少巩膜缺氧、控制眼轴增长，有效控制近视的发生发展。

三个“ 20 ”，控制用眼

用眼20分钟

眺望20英尺（6米外）远方

至少20秒

连续阅读30—40分钟后需休息片刻，休息时应多望远处。

睡眠充足

建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。

定期检查

每半年专业的眼科医院检查视力，已经近视的孩子，应在医生的指导下进行验光配镜，8岁以上儿童可通过佩戴角膜塑形镜控制近视度数的增长。

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