奔跑吧 孩子们!
网络的普及,使当今青少年的社交方式发生了巨大的改变,许多90后,00后都成为了互联网的“原住民”。在2018年,曾有有机构分别对1000名青少年进行调查,结果发现80%以上的年轻人宁愿在社交app聊天,也不愿与朋友面对面。而青少年当中,不想外出,只想宅在家打游戏、玩手机的现象越来越普遍 。
据统计,我国的近视人数已超6亿,相等于每10个中国人中,就有一个人近视。随着升学压力增大和电子产品的普及化,近视率依然在持续上升的趋势,究竟是什么让我们的眼睛越来越脆弱呢?
“宅”是造成近视的最大元凶
孩子无论是学习还是娱乐,都会长时间接触电子产品,不但容易引起干眼、视疲劳等症状,同时也增加近视发生发展的风险。其实,大多数的近视都是环境因素造成,户外活动减少、近距离用眼、眼部缺少调节等,都在“宅”这里体现的淋漓尽致。
曾有学校通过实验证实,让孩子每天40分钟的户外活动,可以降低26%的近视发病率,若增加到每天80分钟,近视的发病率可降低40%。其中,间断性暴露比持续性暴露的效果更明显。这是因为,阳光中波长650nm的红光可以有效刺激视网膜分泌产生多巴胺,有效防控青少年近视的发生发展。
可见,降低近视发生率的要诀就是放下手机,沐浴阳光,减少近距离用眼,极目远眺。做到这些,或许很多人是可以避免近视的发生的,这是多令人神往的画面!
多晒太阳
父母应多带孩子参加户外活动,另外,哺光仪可补充阳光中的650nm红光,可刺激视网膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循环、减少巩膜缺氧、控制眼轴增长,有效控制近视的发生发展。
三个“ 20 ”,控制用眼
用眼20分钟
眺望20英尺(6米外)远方
至少20秒
连续阅读30—40分钟后需休息片刻,休息时应多望远处。
睡眠充足
建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。
定期检查
每半年专业的眼科医院检查视力,已经近视的孩子,应在医生的指导下进行验光配镜,8岁以上儿童可通过佩戴角膜塑形镜控制近视度数的增长。
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