便秘不吃泻药的方法！中医助便操：又快又好用

2020-09-11 京东健康

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便秘，那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？

现代人都爱久坐不动，压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。

有的宝贝儿们，每天大号就像是例行公事，坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？

贾小强中国中医科学院西苑医院肛肠科主任主任医师京东健康专家团成员

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便秘的类型很多，除了血瘀型便秘和气虚型便秘，还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。

无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。

便秘都有怎样的危害呢？

只要是便秘，就会有大便长时间滞留在大肠内的情况，大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁，时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。

现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了，在流行病学做过一个统计，结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。

尤其我国近年来发病率逐年上升，年龄也在逐渐年轻化，从30岁开始，就应该开始警惕肠癌的危险了。

所以如何能缓解这样便秘的情况呢？

便秘大套餐

1.主动排便

每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕（或坐马桶），安静、专心等待便意，时间以5至10分钟为宜。

2.积极锻炼

积极参加适宜的体育运动，增加运动量。

3.合理膳食

调整饮食结构荤素搭配，品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。

4.快乐向上

维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。

5.做助便操

每日晨起和睡前做西贝助便操。

其他的我们都明白了。可是这个【西贝助便操】是什么？

这是主任刚才提到的独家研制、独家发明的“独门秘方”，可以增强我们肠道的动力，让大便更加顺利，西贝助便操怎么做呢？

西贝助便操

第一节提肛

向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次。

第二节揉脐

两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次。

第三节推脊

两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力，润肠通便，保护肠道环境健康。

日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食，随时关注自己的身体健康变化。

如果您有任何健康疑问，可以随时来京东健康找我们线上问诊咨询，解决您的困扰，点击“阅读原文”，可向贾小强医生咨询。

做客专家 | 贾小强肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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#肛肠科,泻药,中医,便秘,肠道#

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