夏天到了，怎样戴口罩才更舒适？

新冠病毒流行期间，口罩是必不可少的防护工具。但最近有专家向本报反映——戴口罩时，人们经常会用嘴巴呼吸。

虽然我们都知道口呼吸不利于身体健康和面容形成，但戴上口罩后容易感到呼吸困难，不知不觉就用嘴巴呼吸了。

为此，我们展开问卷调查，发现很多人都存在这个问题。

 口罩下的口呼吸问题

向我们反映这个问题的专家，是熊本县合志市嗅觉研究所负责人、医学博士山川知美女士。

她指出：“我很担心大家因为戴口罩，养成用嘴巴呼吸的习惯。鼻腔可以过滤灰尘、细菌，防止病毒入侵，但嘴巴没有这个功能。而且，长期不用鼻子呼吸，会导致嗅觉下降，甚至引发痴呆症。嘴巴长期处于张开状态，周围肌肉力量下降，对肌肤美容也会造成不好的影响。”

以下图表是本报的问卷调查结果。调查时间为12日-14日，结果来自熊本县628名居民（男性247人，女性381人）。

结果显示，戴口罩时，25%的人用嘴巴呼吸。相比不戴口罩时用嘴呼吸的12%，比例大幅增加。男女对比，女性从10%到25%增加了2.5倍，男性从13%增加到了23%。

从年龄层比例来看，20岁以下人群（不含20岁）占43%居首位，30岁~39岁人群占37%，40~49岁人群占31%，低年龄层占比较高。60岁以上各年龄层均保持在10%左右。

山川女士指出：“夏天本来不戴口罩，气温升高，呼吸不畅，就会经常用嘴巴呼吸。而一旦养成用嘴呼吸的习惯，入秋后很容易患感冒或流感。”

所以，我们应该有意识地多用鼻子呼吸。比如：戴口罩时，嚼一块口香糖，就容易用鼻子呼吸。确实感到鼻子呼吸困难时，摘下口罩，做做深呼吸，然后再戴上口罩。

此外，专家还建议，在口罩上喷薄荷或尤加利精油，有助于用鼻子呼吸，同时带来清凉感。

接下来，就为大家介绍两种使口罩沾上薄荷或尤加利精油香气的方法。

一、口罩香薰喷雾

 * 由嗅觉研究所“Y's O-LAB.”的山川知美女士提供

【所需材料】

▽无水乙醇5ml 或者乳化剂1ml

▽纯净水或者天然水45ml

▽烧杯1个

▽遮光喷雾瓶（50ml）1个

（口罩专用喷头或室内用喷头均可）

▽薄荷精油 5滴

※薄荷精油里的芳香成分不仅可以带来清凉感，还具有缓解鼻子堵塞的效果，令呼吸更顺畅。

【制作方法】

将无水乙醇倒入烧杯，滴入5滴精油，充分搅拌。添加纯净水后，放入喷雾瓶中。使用时，在口罩上喷1~2次即可。

※高血压患者、孕妇及哺乳期的女性、癫痫病患者以及5岁以下的婴幼儿不宜使用。 

二、密封袋熏香法

* 由嗅觉研究所“Y's O-LAB.”的山川知美女士提供

除了喷在口罩上，还可以在化妆棉上滴几滴精油，和口罩一起放入密封袋中，让口罩沾上精油的味道。除了薄荷油，也可以用尤加利精油。用法相同，清凉感更加温和，特别适合老人和儿童。

* 本篇内容转载并翻译自日本《熊本日日新闻》