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便秘不吃泻药的方法！中医助便操：又快又好用

2020
09/11
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京东健康
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便秘，那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？

现代人都爱久坐不动，压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。
有的宝贝儿们，每天大号就像是例行公事，坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？
 
贾小强  中国中医科学院西苑医院 肛肠科主任 主任医师 京东健康专家团成员   

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便秘的类型很多，除了血瘀型便秘和气虚型便秘，还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。
无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。

便秘都有怎样的危害呢？

只要是便秘，就会有大便长时间滞留在大肠内的情况，大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁，时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。
现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了，在流行病学做过一个统计，结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。
尤其我国近年来发病率逐年上升，年龄也在逐渐年轻化，从30岁开始，就应该开始警惕肠癌的危险了。
所以如何能缓解这样便秘的情况呢？

便秘大套餐

1.主动排便  
每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕（或坐马桶），安静、专心等待便意，时间以5至10分钟为宜。
2.积极锻炼  
积极参加适宜的体育运动，增加运动量。
3.合理膳食  
调整饮食结构荤素搭配，品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。
4.快乐向上  
维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。
5.做助便操  
每日晨起和睡前做西贝助便操。
其他的我们都明白了。可是这个【西贝助便操】是什么？
这是主任刚才提到的独家研制、独家发明的“独门秘方”，可以增强我们肠道的动力，让大便更加顺利，西贝助便操怎么做呢？

西贝助便操

第一节提肛  
向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次。
第二节揉脐  
两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次。
第三节推脊  
两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。
学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力，润肠通便，保护肠道环境健康。
日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食，随时关注自己的身体健康变化。
如果您有任何健康疑问，可以随时来京东健康找我们线上问诊咨询，解决您的困扰，点击“阅读原文”，可向贾小强医生咨询。
做客专家 |    贾小强    肛肠科   
责任编辑 | 毛十三  

本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
关键词:
肛肠科,泻药,中医,便秘,肠道

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