长时间心情压抑身体会发生什么变化？总是心情不好，怎么调节？

现在人们的生活幸福感真的很低，或生活压力或病痛缠身，很多成年人长时间处在一个不开心、甚至压抑的情绪中，这种坏心情长时间的积累得不到释放就会导致身体出现问题，如中医所说的：肝气郁结。

肝气郁结

肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。具有调节情志的功能，肝气郁结证，一般情志抑郁，肝经所过部位发生胀闷疼痛，胸胁或少腹胀闷窜痛，胸闷，善太息，情志抑郁易怒，或咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块。

肝气郁结的出现可能是气血不畅、情志抑郁等导致的，患者一般会有胸闷、嗳气、腹胀、肋骨疼痛、情绪低落、食欲不振、大便不成形、面色发黄、长斑等症状出现，对于女性来说还会有月经不调、乳房胀痛等症状出现。

如何调节心情

我们可以通过做以下这些事让你的心情瞬间好起来。

1、当你心情不好的时候，不能独自一人生闷气，这样心情会更糟。可以邀请你的朋友一起出去玩，也可以找一家环境优美的咖啡店，坐下来和好朋友谈论自己的烦恼。不要把一切都记在心里，人就像是一个气球，气球里有太多气体时会爆炸，所以我们必须找个人谈谈。

2、可以邀请最好的朋友去小吃街吃东西。当你吃饱了，你会发现坏心情也没了。

3、可以去健身房或者在家锻炼。适当的锻炼一段时间后，会发现自己的身体越来越好。因此，如果你的状态良好，自然心情也不会差。

4、可以邀请朋友去KTV大声唱歌，但是不要通过喝酒来减轻你的忧虑。

5、可以找首舒缓的音乐，纯音乐也可以，戴上耳机，一个人静静的听音乐，让自己的心平静下来。冷静下来，心中的火就会自然熄灭。

6、出去旅行会感到自由、放松。在陌生的地方，没有人管你做什么，不用伪装自己。可以看到一些美丽的风景，拍一些漂亮的照片，给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情，所以给自己一次说走就走的旅行。

学会释放压力，给坏情绪找到释放的出口，你会发现生活很美好，幸福感上升，身体也会越来越健康。

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