你还在开灯睡觉？来看一下开灯睡觉的危害！

有的人喜欢开灯睡觉，或者打开电视机睡觉，认为这样会带来安全感。可实际上，开灯睡觉或者开电视睡觉会带来一些意想不到的后果。

开灯睡觉会导致减肥失败！

假如你正在积极减肥，每天控制饮食，锻炼身体，可是你不一定知道，开灯睡觉，这一个生活中的小细节，就会让你的努力白费！

有研究发现，开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险。

屋外有光源或开小夜灯睡觉，风险同样不小！

一个最新的研究结果发现，相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。

在调整了睡眠时间和质量、饮食、身体锻炼等因素后，这种相关性在不同人群中，仍然强烈地存在，所以开灯睡觉导致减肥失败或者增加肥胖的风险绝非偶然！

那么为什么睡觉时开灯会影响体重？

因为光照会打断睡眠，降低睡眠时间，增加人类寻找高能量食物的欲望，改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等激素的水平。

此外，光照还会直接抑制人类褪黑素的产生，破坏生物钟等等，生物钟改变会增加肥胖风险。

现在看来，开灯睡觉会增加体重，尤其是增加女性的体重！

或许很多人因为个人习惯或其他因素，会开灯或开电视睡觉，现在从健康的角度来讲，我们该改掉这些习惯了。而对于屋外的光线影响，拉好窗帘是一个很好的建议。

开灯睡觉除了会导致肥胖，还有哪些影响呢？我们来盘点一下：

1、影响睡眠

灯光会抑制人体褪黑激素的产生，影响睡眠质量。使人不能熟睡或者睡眠变浅，不能更好的消除疲劳。

2、降低免疫力

褪黑素能促进胸腺增生，胸腺是人体的重要免疫器官，褪黑素减少会影响胸腺的功能，从而降低机体的免疫力。

3、增加患癌风险

人在睡眠的时候是DNA修复的最好时机，休息质量不好会影响DNA修复，促进肿瘤的发生。例如2013年《美国流行病学杂志》，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关。此外长期睡眠欠佳也会影响人体的免疫力，促进肿瘤的发生。

4、诱发眼疾

光线会让瞳孔无法放松休息，容易引起头晕, 视力下降。甚至眼睛酸痛、流泪、视力减退。

了解了这些，你是否还要开灯睡觉？

要争取营造一个舒适的睡眠空间。

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