夫妻双双换掉膝盖，竟是因为这个坚持10年的"好习惯"

十年前，黄女士患上了糖尿病，从此她的血糖成为了重点监测对象，“减血糖”也成了她多年来的使命之一。

暴走是黄女士运动减糖的最主要方式，而她的丈夫与她感情深厚，于是也陪着一起暴走锻炼，这么一走就是整整十年。

本来应是感人的爱情故事，但最后出现了令人大跌眼睛的反转——花甲之年的夫妇两人竟双双出现了严重的膝关节变形磨损，半月板均出现撕裂！两人都需要做手术。

最后经过商议，医生在同一天的时间内为这对夫妇成功实施了膝关节置换手术，也就是“换膝”。夫妇俩才重新获得了健康的双腿。

虽然说结果令人感到温馨，但我们还需理性地认识：这样的经历本可以完全避免。

这对夫妇因为走路而不得不置换膝关节，那么是否说明中老年人就不应该走路呢？这肯定是不对的。

根据日本北海道大学所发起的大规模长期调研项目结果显示。中老年人多走路可以降低死亡风险。

他们调查了2万多年纪在65岁至79岁之间的日本老人，根据他们每天所行走的时间进行分组。随后在十几年的跟踪调查期间，调查他们的死亡情况。结果显示，老人多走路非常有利于减少、降低心梗、中风、流感或肺炎所带来的死亡威胁。

而另一个关于中老年人走路的研究，也同样引人深思。

美国比兹堡大学的研究人员进行了一项大型研究，其中涉及3万多65岁以上的老人的走路速度信息。而他们发现，走路越快的老人们寿命比走路慢的要更长一些。

这两项研究都证实了，走路可以对中老年人的身体起到积极的影响作用。对预防心脑血管疾病、改善肠胃消化功能、关节问题等都有很大的益处，因此，饭后还是应该多走一走。

虽说走路对中老年人好处多，但不恰当的走路却危害很大，就像上文中提到的夫妇两人，长期坚持错误的走路方式，最终导致双双“换膝”，为避免类似的悲剧发生，还是要提早预防，了解正确的走路方式！

在生活中，常常会看到很多中老年人，背着手走路，或者是倒着走路，会觉得这样的方式，能给身体带来更多好处，改善脊椎、腰椎相关问题。其实是错误的，这两种方式容易发生意外摔倒的情况，就会损伤到骨骼或肌肉，还是很不值当的。

建议中老年人，走路以快慢交替的方式去走路，或者是敲着带脉走路，不易产生摔倒问题，还能给身体带来更多好处。快慢交替走路，可锻炼心肺功能，还能缓解肌肉疼痛感，对机体恢复也会有好的帮助。敲着带脉，则是敲打腰腹部位，可以缓解腰部相关问题，也能改善肠胃蠕动，对减腹部赘肉也有好处。

中老年人，适当的进行一些锻炼，对身体是没有坏处的。只是需要提醒一下，一定要选择适合自己的运动，不能够逞强，不是走得越多就是越好，这一点要清楚。还有就是正确去运动，不给身体创造麻烦，就是在养生。