你累吗？过劳已被列为疾病，10个信号提醒你该休息了

你是不是也感觉每天休息不够？常常健忘、易怒、爱崩溃，回到家只想躺平，睡一觉都缓不过来……事实上，感觉这么累的不止你一人。

前不久，央视财经发布《中国经济生活大调查（2019-2020）》数据显示，除去工作和睡觉，2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时，比2018年少了25分钟。

调查中，每天休闲时间在1-3小时的人最多，占了四成；每天休闲时间在3~5小时的人占23.26%；四分之一的人表示自已很忙，每天的休闲时间连一小时都不到。

相比而言，一般美国、德国、英国等国家国民每天平均休闲时间约5小时左右，为中国人的两倍多。

不要小看身体疲劳，长期得不到充分休息，会危害身体健康，带来以下问题：

1、精神不振

长时间处于疲劳的状态中会让身心超负荷，人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也逐渐下降，整个人会变得萎靡不振。

2、引发疾病

疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病毒的防御能力也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的毒素无法排出体外，非常容易引发心血管疾病。

3、提前衰老

疲劳不仅会对人体的健康造成极大的威胁，而且还会使机体加速衰老，缩短人体的寿命。长时间的疲劳甚至会导致组织细胞的活性下降，患癌几率的上升等危险情况。

在世界卫生组织2019年5月更新的《国际疾病分类》名单中，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，将“过劳”描述为“未很好控制的、在工作场所长期承受的压力”，并界定“过劳”有三大症状：感觉筋疲力尽；从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感；工作效率降低。

浙江医院严静教授2013年曾归纳了10个过劳的早期信号，分别是：

1.“将军肚”早现；

2. 脱发，斑秃，早秃；

3. 频频去洗手间；

4. 性能力下降，女子过早闭经；

5. 记忆力减退；

6. 心算能力越来越差；

7. 做事常后悔、易怒、烦燥、悲观；

8. 注意力不集中，集中精力的能力越来越差；

9. 睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；

10. 经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。

参考资料：

【1】2019-07-06 央视财经 《中国经济生活大调查（2019—2020）》

【2】2013-09-24 《浙江医院院长昨提醒：十大信号谨防“过劳死”》

【3】2019-05-31 科技日报 《世界卫生组织将“过劳”列为疾病