简单易学的痛风运动顺口溜,还不快看看

2020
09/07

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杜爱华
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痛风是一种慢性代谢性疾病,接受规范治疗的患者可以得到长期良好的控制。对这些长期稳定的痛风患者而言,合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。高尿酸血症、痛风患者的运动是有讲究的,患者朋友们在运动时可以参照下面这个顺口溜。

痛风患者运动顺口溜

勤活动,选对项

宜有氧,忌激烈

快步走,单车骑

游泳好,跑步牛

为什么高尿酸、痛风要勤活动?

很多痛风患者都存在超重、肥胖的情况,肥胖不仅影响尿酸、痛风控制,还容易导致高血糖、高血脂、高血压等问题。长期坚持适量运动,可以减轻体重,体型恢复正常了,降酸也会随之下降,痛风发作次数也会减少。同时,合理的运动还能增强体质、增强身体防御力、缓解关节疼痛。所以,高尿酸、痛风患者一定要勤活动。

痛风患者运动注意事项

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一、不宜剧烈活动

一般来说,不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动,例如:打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。

二、选择适合的运动方法

痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等,尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,患者只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

三、运动与饮食控制相结合

很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸,殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

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关键词:
高尿酸,痛风,高血糖

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