夏季也要“防寒”？想不生病就照做吧

空调、WIFI、西瓜，这些大概是炎炎夏日里的最佳享受了，如果还能再加上一个那就是“再来一杯冰奶茶吧”！

可是大家知道吗？这样的防暑方式可能会造成寒气入侵，夏季防暑同时，一定不能忽略寒气侵袭。

一旦寒气入体，会给我们人体带来很多的疾病隐患，那么我们在夏日生活中，该如何注意防寒呢？

中医《黄帝内经》中称“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

现在正处于夏季，夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方，或进食清凉饮食以抵御暑热，但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。特别是现代人们居住环境和生活习惯已经发生很大改变，冰箱、空调已是日常所备，造成人们更易被寒凉所伤。

所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的。因此，有效防“寒”留意这两件事：

01 不可贪凉，避免过量食用生冷食品

为了清凉解热，夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重，无法排出，久则损耗阳气，造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

02 避免空调冷风直吹

长时间居住寒凉环境，使用不适当方式降温。炎热的夏季，无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。

除了以上的防寒方法，在饮食上，我们应多吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人体的新陈代谢较快，体内会产生较多的酸性废物，多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡，增强身体的抵抗力。同时，应多喝热水，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。但饮水也不可过量，否则会加重肾脏负担，损害身体健康。此外，夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑，而且可以刺激毛细血管的扩张，从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。