夏季也要“防寒”?想不生病就照做吧

2020
09/07

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豹耳健康
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空调、WIFI、西瓜,这些大概是炎炎夏日里的最佳享受了,如果还能再加上一个那就是“再来一杯冰奶茶吧”!

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可是大家知道吗?这样的防暑方式可能会造成寒气入侵,夏季防暑同时,一定不能忽略寒气侵袭。

一旦寒气入体,会给我们人体带来很多的疾病隐患,那么我们在夏日生活中,该如何注意防寒呢?

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中医《黄帝内经》中称“春夏养阳,秋冬养阴”。春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

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现在正处于夏季,夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方,或进食清凉饮食以抵御暑热,但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反,被寒凉所伤,造成脾胃虚寒、脾胃虚弱,甚至造成人体阳虚等证。特别是现代人们居住环境和生活习惯已经发生很大改变,冰箱、空调已是日常所备,造成人们更易被寒凉所伤。

所以夏季不但要防暑、湿、热,还要防“寒”。

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夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的。因此,有效防“寒”留意这两件事:

01 不可贪凉,避免过量食用生冷食品

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为了清凉解热,夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等,如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等,这些食物如果食用过多,非常容易造成脾胃虚寒,还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重,无法排出,久则损耗阳气,造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮,及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

02 避免空调冷风直吹

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长时间居住寒凉环境,使用不适当方式降温。炎热的夏季,无论是空调还是电扇,使用时应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26℃左右,且应避免直吹头部。

除了以上的防寒方法,在饮食上,我们应多吃碱性食物,如蔬菜、水果、豆制品等,夏天人体的新陈代谢较快,体内会产生较多的酸性废物,多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡,增强身体的抵抗力。同时,应多喝热水,及时补充人体流失的水分及矿物质元素。但饮水也不可过量,否则会加重肾脏负担,损害身体健康。此外,夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑,而且可以刺激毛细血管的扩张,从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。

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关键词:
夏季,避免,空调

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